Telegram

О том, как пережить январские праздники без ущерба для здоровья, рассказала главврач центра общественного здоровья и медицинской профилактики Ирина Пузракова на пресс-конференции, состоявшейся в региональном минздраве в понедельник, 27 декабря.

«Исследования показывают, что длинные выходные способствуют увеличению массы тела. Наши рекомендации: исключите из новогоднего меню блюда с большим количеством жира и сахара. Предпочтение следует отдавать нежирным сортам птицы и рыбы вместо жирной свинины, овощам и фруктам», - дала она совет.

По словам Ирины Пузраковой, 31 декабря ни в коем случае не стоит голодать, нужно позавтракать, пообедать, принять легкий ужин. Нельзя садиться за праздничный стол голодным, так как в первые же 30 минут наступает перенасыщение, и человеку уже трудно переварить большое количество пищи, поступающее одномоментно.

Кроме того, перед новогодним застольем следует хорошо выспаться.

Не нужно готовить на новогодний стол большие порции. Срок хранения салатов - 48 часов, поэтому пензенцы должны рассчитывать на то, чтобы съесть их не позднее 1 января. Лучше каждый день подавать свежие, вкусные и полезные блюда.

«Полностью исключить алкоголь у большинства населения, скорее всего, не получится, но из напитков, которые сопровождают застолье, следует исключить газированные сладкие напитки, так как они увеличивают количество всасываемого алкоголя. Соответственно, опьянение и токсический эффект развиваются быстрее и приводят к тяжелому похмельному синдрому. Лучше употреблять во время застолья чистую негазированную питьевую воду. Кроме того, минут за 30 до того, как сесть за стол, также следует выпить воды», - рекомендовала врач.

Она напомнила, что во время длительных каникул важно поддерживать уровень физической активности. Для этого можно запланировать, например, катания на коньках и лыжах.

«Включите в программу новогодней ночи танцы и прогулку на свежем воздухе, но не забудьте одеться по погоде, не употребляйте алкоголь на улице и, конечно же, примите меры по профилактике травматизма», - посоветовала пензенцам Ирина Пузракова.

▶▶ Хотите сообщить новость? Напишите нам! ◀◀

0
0
0
 


 
 
 
 
 

Новости по теме


Последние новости

Народный репортер

Мы публикуем самые интересные новости от наших читателей.
Присылайте: editor@penzainform.ru

Адрес редакции: 440026, Россия, г. Пенза,
ул. Кирова, д.18Б.
Тел: 8(8412) 238-001

E-mail редакции: editor@penzainform.ru

Рекламный отдел: 8(8412) 238-003 или 8(8412) 30-36-37

e-mail: reklama@penzainform.ru

Если ВЫ заметили ошибку или опечатку в тексте, выделите его фрагмент и нажмите Ctrl+Enter!

Сетевое издание СМИ «ПензаИнформ» |18+| 2011—2025

Зарегистрировано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор).
Реестровая запись ЭЛ № ФС 77-77315 от 10.12.2019 года. Учредитель ООО «ПензаИнформ». Главный редактор — Белова С.Д. Телефон редакции 8 (8412) 238-001, e-mail: editor@penzainform.ru.
На информационном ресурсе применяются внешние рекомендательные технологии (информационные технологии предоставления информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей сети «Интернет», находящихся на территории Российской Федерации)». Правила применения рекомендательных технологий.
Сайт использует сервисы веб-аналитики Яндекс Метрика и LiveInternet. Продолжая использовать этот Сайт, вы соглашаетесь с использованием cookie-файлов и других данных в соответствии с данным Пользовательским соглашением. Срок обработки персональных данных при помощи cookie-файлов составляет 14 дней.

Мобильная версия | Пользовательское соглашение | Правила применения рекомендательных технологий | Реклама на сайте