Сетевое издание|18+|Понедельник|23 мая 2022|08:33
rss PenzaInform в Одноклассниках PenzaInform в Вконтакте Telegram Яндекс ZEN

Через социальные сети

Через аккаунт на сайте

Имя
Пароль
+6oC
+7oC
Погода | Сегодня | Ясно |
+12oC
+13oC
Завтра | Облачно |
 
Telegram

О том, как пережить январские праздники без ущерба для здоровья, рассказала главврач центра общественного здоровья и медицинской профилактики Ирина Пузракова на пресс-конференции, состоявшейся в региональном минздраве в понедельник, 27 декабря.

«Исследования показывают, что длинные выходные способствуют увеличению массы тела. Наши рекомендации: исключите из новогоднего меню блюда с большим количеством жира и сахара. Предпочтение следует отдавать нежирным сортам птицы и рыбы вместо жирной свинины, овощам и фруктам», - дала она совет.

По словам Ирины Пузраковой, 31 декабря ни в коем случае не стоит голодать, нужно позавтракать, пообедать, принять легкий ужин. Нельзя садиться за праздничный стол голодным, так как в первые же 30 минут наступает перенасыщение, и человеку уже трудно переварить большое количество пищи, поступающее одномоментно.

Кроме того, перед новогодним застольем следует хорошо выспаться.

Не нужно готовить на новогодний стол большие порции. Срок хранения салатов - 48 часов, поэтому пензенцы должны рассчитывать на то, чтобы съесть их не позднее 1 января. Лучше каждый день подавать свежие, вкусные и полезные блюда.

«Полностью исключить алкоголь у большинства населения, скорее всего, не получится, но из напитков, которые сопровождают застолье, следует исключить газированные сладкие напитки, так как они увеличивают количество всасываемого алкоголя. Соответственно, опьянение и токсический эффект развиваются быстрее и приводят к тяжелому похмельному синдрому. Лучше употреблять во время застолья чистую негазированную питьевую воду. Кроме того, минут за 30 до того, как сесть за стол, также следует выпить воды», - рекомендовала врач.

Она напомнила, что во время длительных каникул важно поддерживать уровень физической активности. Для этого можно запланировать, например, катания на коньках и лыжах.

«Включите в программу новогодней ночи танцы и прогулку на свежем воздухе, но не забудьте одеться по погоде, не употребляйте алкоголь на улице и, конечно же, примите меры по профилактике травматизма», - посоветовала пензенцам Ирина Пузракова.

 Коротко о самом важном - telegram-канал Penzainform 

0
0
0
 
Гость||

Уже известно как сохранить здоровье. Надо утром 1 января голопом бежать в ближайший пункт вакцинации.

Гость||

А кросс по Московской первого числа не планируется? Хочу с нашим спортивным губернатором посоревноваться кто быстрее.

Гость||

penzainform.ru писал(a):

Нельзя садиться за праздничный стол голодным
Вот это перл... кАнЭшно сначало нажраться , а уж потом в гости. Не с перепою ли сказано?

Гость||

Гость писал(a):

Уже известно как сохранить здоровье. Надо утром 1 января голопом бежать в ближайший пункт вакцинации.
Вот вот и сразу два укола и не забыть заказать в доставке белые тапочки.

Гость||

У нас тут подвезли одного желавшего быть здоровым. До 60 не дотянул.

Гость||

Это из стола надо вставать немного голодным. И, да, никакого алкоголя

Гость||

То ли врач то ли блогер?

Гость||

Гость писал(a):

Это из стола надо вставать немного голодным. И, да, никакого алкоголя
Но все это изменится, когда я выйду за порог колонии.

Гость||

Пошли вы на... со своими советами!!!

Имя: Гость
Комментарий:

Введите защитный код, указанный на картинке:

Примечание: Уважаемый Гость! Зарегистрируйтесь, и вы сможете в свои сообщения вставлять картинки, видео, смайлы, файлы и пр.
Перейти на эту тему в форуме
 
 
 
 
 
 
 
 

Новости по теме

Последние новости

Народный репортер

Мы публикуем самые интересные новости от наших читателей.
Присылайте: editor@penzainform.ru

Адрес редакции: 440046, Россия, г. Пенза,
ул. Мира, д.1а.
Тел: 8(8412) 200-170.
Факс: (8(8412) 200-114.

E-mail редакции: editor@penzainform.ru

Рекламный отдел: 8(8412) 30-36-37, 8(8412) 200-155

e-mail: reklama@penzainform.ru

Если ВЫ заметили ошибку или опечатку в тексте, выделите его фрагмент и нажмите Ctrl+Enter!

Сетевое издание СМИ «ПензаИнформ» | 2011—2022

Зарегистрировано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор).
Свидетельство ЭЛ № ФС 77-77315 от 10.12.2019 года. Учредитель ООО «ПензаИнформ». Главный редактор — Языченко Т.С. Телефон редакции 8 (8412) 200-170, e-mail: editor@penzainform.ru
Копирование и использование полных материалов запрещено, частичное цитирование возможно только при условии гиперссылки на сайт penzainform.ru.
Гиперссылка должна размещаться непосредственно в тексте, воспроизводящем оригинальный материал penzainform.ru. Для читателей старше 18 лет.
Редакция не несет ответственности за информацию и мнения, высказанные в комментариях и новостных материалах, составленных на основе сообщений читателей.

Мобильная версия | Пользовательское соглашение | Реклама на сайте