В преддверии начала учебного года в региональном управлении Роспотребнадзора напомнили пензенцам о важности соблюдения школьниками режима дня.
Особенно большое значение организованность имеет для первоклассника. Ребенок, у которого правильно выстроен распорядок учебы и отдыха, быстрее и легче адаптируется к школе.
Наибольшее влияние на здоровье и работоспособность ученика имеют количество часов, выделяемых на сон, качество питания и двигательная активность.
Ученики 1-4-х классов должны спать по 10-10,5 часа, 5-9-х классов - минимум по 9 часов. Старшеклассникам на сон надо выделять 8-9 часов. Первоклассникам рекомендуют прерываться и на дневной сон (продолжительностью до 2 часов).
Есть школьники должны каждые 3,5-4 часа 4-5 раз в день. Им необходим сбалансированный рацион, богатый витаминами, минералами, пищевыми волокнами.
«Принимать пищу ребенок должен не спеша, в спокойной обстановке. Внешний вид и запах блюд, сервировка стола должны вызывать у него положительные эмоции», - отметили в ведомстве.
Также для здоровья учащихся важны прогулки. В младшем школьном возрасте для игр на свежем воздухе необходимо выделять 3-3,5 часа в день, в старшем - 2,5 часа.
До начала учебного года остается меньше двух недель. 1 сентября на Юбилейной площади пензенцев ждут бесплатные концерты группы «Мохито» и Дениса Майданова. А откроет праздничную программу знакомство с услугами учреждений дополнительного образования, физкультуры и спорта.
▶▶ Коротко о самом важном - telegram-канал Penzainform ◀◀
▶▶ Хотите сообщить новость? Напишите нам! ◀◀
penzainform.ru писал(a):
В 7.30 спихнут в школу, в 18.00 забирают обратно. Какой уж тут дневной сон!