Как вернуться к работе после праздников?

Вопрос от интернет-пользователя

Долго отдыхал и теперь совсем лень работать. Что делать?

Ответ специалиста

Эксперты портала «Объясняем.рф» дали советы, как вернуться в рабочий ритм после новогодних праздников.

По словам специалистов, из-за резкой смены обстановки организм может оказаться в состоянии стресса, который проявляется усталостью и невнимательностью.

Настраиваться на рабочий лад следует плавно:

- не беритесь за решение большого количества задач сразу, делайте их по порядку, чтобы не перегружаться;

- создайте на рабочем месте атмосферу уюта - так будет легче пережить стресс;

- разбавляйте рабочий процесс общением с коллегами - например, обсудите, кто и как провел выходные;

- по вечерам уделяйте время себе, занимайтесь тем, что вам нравится.

Также необходимо подумать о здоровье - как физическом, так и психологическом. Важен сон, к нему следует готовиться:

- исключите алкоголь, а после 15:00 откажитесь от кофе и чая;

- ложитесь спать на полчаса раньше каждый день, пока не восстановится привычный режим;

- подготовьте спальню: пусть там будет темно и тихо, проветривайте помещение;

- за час или два до сна не пользуйтесь телефоном и другими гаджетами.

Уделить внимание нужно и питанию. Резко садиться на диету, чтобы сбросить все накопленное за праздники, не стоит. При этом желательно есть больше овощей и фруктов, меньше сладкого и фастфуда. Оптимальное время для ужина - за 3 часа до сна.

Также помогут настроиться на рабочий лад занятия спортом.

«Если на каникулах вы забросили тренировки, начните заниматься снова. Спортивная нагрузка вернет вам не только прежнюю физическую форму, но и хорошее настроение.

Если, наоборот, выходные прошли очень активно, восстановиться помогут:

- массаж;

- баня, сауна;

- легкая разминка (упражнения на растяжку или ходьба)», - отметили специалисты.