Экс-глава Роспотребнадзора, академик РАН, доктор медицинских наук Геннадий Онищенко на радио Sputnik дал советы, как справиться со стрессом перед экзаменами и успешно их сдать.
По его словам, есть несколько простых правил, соблюдение которых поможет успешно пройти испытание. В первую очередь следует соблюдать режим питания и сна. Он подчеркнул, что у голодного человека снижаются эффективность работы мозга и функция памяти.
«Была мода на энергетики. Вот он хрюпнет банку энергетика и не спит всю ночь. Так нельзя. Надо также пересмотреть структуру питания - нужны продукты, которые стимулируют работу мозга. Умственная деятельность зависит от йода. А где йод? Это морепродукты. Нужны витамины группы В, они играют определенную роль», - рекомендовал академик.
Еще один совет, который дал Геннадий Онищенко, - в день экзамена встать пораньше и сделать зарядку.
«Ведь возбуждение мозга всегда было синхронно с двигательным возбуждением. Это естественно для нашего организма», - обосновал он свою рекомендацию.
Ранее психолог Евгений Идзиковский посоветовал, как сохранить самообладание во время ЕГЭ. В частности, школьнику следует избегать сравнения своих способностей с умственными возможностями других учеников. А несколько глубоких вдохов и выдохов снимут напряжение.
В Пензенской области, как и в других регионах России, основной этап ЕГЭ стартует 26 мая с испытаний по географии, литературе и химии.