Сетевое издание|18+|Среда|6 ноя 2024|15:32
rss PenzaInform в Одноклассниках PenzaInform в Вконтакте PenzaInform в Telegram PenzaInform в Дзен

Через социальные сети

Через аккаунт на сайте

Имя
Пароль
-2oC
-1oC
Погода | Сегодня | Облачно |
+2oC
+3oC
Завтра | Снег |
 
Telegram

Несмотря на то что ягоды и фрукты относятся к диетическим продуктам, среди них есть и высококалорийные. Об этом «Газете.Ru» рассказала врач-терапевт, врач-диетолог Елена Устинова.

Она напомнила: чем больше содержание углеводов, тем выше калорийность продукта. В большинстве фруктов на 100 г приходится около 10 г углеводов. Однако в некоторых этот показатель выше.

«Лидером из них являются бананы, где на 100 г приходится примерно 20 г углеводов. Поскольку вес одного банана (в кожуре) составляет около 200 г, то на один фрукт приходится около 200 калорий. Поэтому тем, кто страдает избыточной массой тела или сахарным диабетом, рекомендуется ограничивать потребление этого продукта. И лучше выбирать слегка недозрелые, зелено-желтые бананы, так как в них содержится меньше углеводов и больше клетчатки», - пояснила Елена Устинова.

Второе место по калорийности занимает виноград, где на 100 г приходится примерно 15-20 г углеводов.

На третьем месте - хурма, которая содержит до 20 г сахаров на 100 г.

«В этом фрукте много сахарозы, поэтому его следует употреблять умеренно, особенно при наличии лишнего веса или диабета», - предупредила диетолог.

На четвертом месте - авокадо, которое имеет высокую концентрацию жиров (около 14 на 100 г). В результате на 100 г авокадо приходится около 160-180 калорий.

Елена Устинова также отметила, что при сушке фруктов и ягод их объем и вес уменьшается, а вот калорийность возрастает. Поэтому любые сухофрукты содержат значительно больше калорий и сахара, чем их свежие аналоги.

«Несмотря на высокую калорийность, все эти фрукты полезны для здоровья, и даже на диете их не стоит полностью исключать из рациона - важно соблюдать умеренность», - рекомендовала эксперт.

▶▶ Хотите сообщить новость? Напишите нам! ◀◀

0
0
0
 


 
 
 

Новости по теме


Последние новости

Народный репортер

Мы публикуем самые интересные новости от наших читателей.
Присылайте: editor@penzainform.ru

Адрес редакции: 440026, Россия, г. Пенза,
ул. Кирова, д.18Б.
Тел: 8(8412) 238-001

E-mail редакции: editor@penzainform.ru

Рекламный отдел: 8(8412) 238-003 или 8(8412) 30-36-37

e-mail: reklama@penzainform.ru

Если ВЫ заметили ошибку или опечатку в тексте, выделите его фрагмент и нажмите Ctrl+Enter!

Сетевое издание СМИ «ПензаИнформ» |18+| 2011—2024

Зарегистрировано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор).
Реестровая запись ЭЛ № ФС 77-77315 от 10.12.2019 года. Учредитель ООО «ПензаИнформ». Главный редактор — Белова С.Д. Телефон редакции 8 (8412) 238-001, e-mail: editor@penzainform.ru.
На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии.

Мобильная версия | Пользовательское соглашение | Реклама на сайте