Сетевое издание|18+|Понедельник|17 июн 2024|06:22
rss PenzaInform в Одноклассниках PenzaInform в Вконтакте PenzaInform в Telegram PenzaInform в Дзен

Через социальные сети

Через аккаунт на сайте

Имя
Пароль
+19oC
+20oC
Погода | Сегодня | Дождь |
+29oC
+30oC
Завтра | Дождь |
 

Подпишитесь на Penzainform.ru


Пробуждение по будильнику может нарушить фазу глубокого сна, а откладывание звонка на 5-10 минут, чтобы еще немного подремать, усилит уровень стресса.

Об этом в беседе с «Известиями» рассказал врач Денис Банный. По его словам, лучшим решением и профилактикой нарушений сна будет пробуждение без будильника, однако для этого следует выстроить четкий режим дня.

«Конечно, современный ритм жизни и график работы большинству из нас не дает возможности для таких экспериментов. Но можно установить на звонок будильника мелодичную и не слишком резкую мелодию, чтобы сделать переход от сна к бодрствованию более приятным. Кроме того, не стоит откладывать будильник на 5-10 минут. В это время организм все равно полноценно не отдыхает, а уровень стресса увеличивается. При этом ускоряется сердцебиение, поднимается артериальное давление, с годами это может привести к развитию сердечно-сосудистых заболеваний», - отметил врач.

Он рекомендовал отказаться от просмотра сообщений и соцсетей сразу после пробуждения, поскольку это усиливает уровень тревожности и способствует снижению самооценки. По мнению специалиста, полезным будет приобрести обычный будильник, а телефон класть как можно дальше от себя.

Чтобы чувствовать себя бодрым по утрам, врач посоветовал сразу после подъема выпить стакан воды, заняться утренней гимнастикой, пробежкой или принять контрастный душ.

«А вот первую кружку кофе лучше налить через 1,5-2 часа после пробуждения. Дело в том, что рано утром в организме активно вырабатывается кортизол - «гормон стресса», который активизирует работу организма. Кофе замещает этот процесс, в результате синтез естественного источника бодрости, кортизола, снижается», - пояснил специалист.

▶▶ Обсудить новость можно- здесь ◀◀

▶▶ Хотите сообщить новость? Напишите нам! ◀◀

0
0
0
 




 
 
 
 
 
 
 
 

Новости по теме


Последние новости

Народный репортер

Мы публикуем самые интересные новости от наших читателей.
Присылайте: editor@penzainform.ru

Адрес редакции: 440026, Россия, г. Пенза,
ул. Кирова, д.18Б.
Тел: 8(8412) 238-001

E-mail редакции: editor@penzainform.ru

Рекламный отдел: 8(8412) 238-003 или 8(8412) 30-36-37

e-mail: reklama@penzainform.ru

Если ВЫ заметили ошибку или опечатку в тексте, выделите его фрагмент и нажмите Ctrl+Enter!

Сетевое издание СМИ «ПензаИнформ» |18+| 2011—2024

Зарегистрировано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор).
Реестровая запись ЭЛ № ФС 77-77315 от 10.12.2019 года. Учредитель ООО «ПензаИнформ». Главный редактор — Белова С.Д. Телефон редакции 8 (8412) 238-001, e-mail: editor@penzainform.ru.
На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии.

Мобильная версия | Пользовательское соглашение | Реклама на сайте