Сетевое издание|18+|Среда|24 апр 2024|00:41
rss PenzaInform в Одноклассниках PenzaInform в Вконтакте PenzaInform в Telegram PenzaInform в Дзен

Через социальные сети

Через аккаунт на сайте

Имя
Пароль
+10oC
+11oC
Погода | Сегодня | Облачно |
+19oC
+20oC
Завтра | Облачно |
 

Подпишитесь на Penzainform.ru


Для многих звук будильника по утрам - настоящее мучение. Доцент кафедры психологии труда и психологического консультирования Государственного университета просвещения Екатерина Булгакова дала рекомендации, как научиться вставать с первого звонка.

«Начать можно с дневника сна. Записывайте или отмечайте в телефоне время, когда вы легли спать, сколько требовалось на засыпание, во сколько проснулись, как себя чувствовали. Так вы поймете свой ритм», - цитируют психолога «Известия».

Яркий свет стимулирует выработку дневных гормонов и нейромедиаторов, которые дают организму команду бодрствовать. Поэтому за два часа до сна следует дать отдых глазам и мозгу.

«Посмотрели кино на ночь, проследили за новостями в Сети - бессонная ночь и тревожный сон обеспечены. Тревожные мысли и бесконечное планирование следующего дня также не дадут заснуть, а значит, вы точно не проснетесь вовремя. Еще одна плохая идея - есть и выпивать на ночь», - предупредила специалист.

Для расслабления и успокоения требуются постоянно повторяющиеся действия. Это может быть йога, медитация, прогулка и любые другие ритуалы, которые создают привычную последовательность действий по отходу ко сну.

Екатерина Булгакова подчеркнула: звонок будильника должен быть не резким, а приятным, чтобы не усиливать стресс для организма при пробуждении.

▶▶ Коротко о самом важном - telegram-канал Penzainform ◀◀

▶▶ Хотите сообщить новость? Напишите нам! ◀◀

Источник — фото pixabay.com
0
0
0
 




 
 
 
 
 
 
 
 

Новости по теме


Последние новости

Народный репортер

Мы публикуем самые интересные новости от наших читателей.
Присылайте: editor@penzainform.ru

Адрес редакции: 440026, Россия, г. Пенза,
ул. Кирова, д.18Б.
Тел: 8(8412) 238-001

E-mail редакции: editor@penzainform.ru

Рекламный отдел: 8(8412) 238-003 или 8(8412) 30-36-37

e-mail: reklama@penzainform.ru

Если ВЫ заметили ошибку или опечатку в тексте, выделите его фрагмент и нажмите Ctrl+Enter!

Сетевое издание СМИ «ПензаИнформ» |18+| 2011—2024

Зарегистрировано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор).
Свидетельство ЭЛ № ФС 77-77315 от 10.12.2019 года. Учредитель ООО «ПензаИнформ». Главный редактор — Белова С.Д. Телефон редакции 8 (8412) 238-001, e-mail: editor@penzainform.ru.
На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии.

Мобильная версия | Пользовательское соглашение | Реклама на сайте