Подпишитесь на Penzainform.ru


Министерство здравоохранения Пензенской области дало рекомендации жителям региона, испытывающим стресс и тревожность.

«Тревожность - это психологическая особенность человека. Триггеры для тревожности у всех разные:

- генетические факторы;

- особенности воспитания и семейной истории;

- перенесенный психотравмирующий опыт;

- психологические особенности личности: склонность к гиперконтролю, перфекционизму, низкая самооценка и т. д.;

- неадекватный режим дня: недостаток сна, низкая физическая активность;

- употребление крепкого чая, кофе;

- несбалансированное питание», - перечислили в пресс-службе минздрава.

Главный внештатный невролог Минздрава России Николай Шамалов пояснил: иногда, чтобы справиться с излишней тревожностью, надо просто адекватно выстроить режим дня, высыпаться и больше двигаться.

«Достаточные физические нагрузки, например ежедневные пешие прогулки в спокойном темпе, способны снять общее напряжение и разгрузить нервную систему», - отметил невролог.

Доктора также советуют снизить активность в соцсетях.

«При просмотре новостных лент, развлекательного контента мозгу приходится постоянно обрабатывать большой поток информации, а настоящего отдыха не наступает. Соцсети заставляют нас сомневаться в своих способностях, сравнивать свою жизнь с окружающими, что приводит к повышению уровня тревоги», - говорится в карточках минздрава.

Кроме того, стоит научиться дыхательным упражнениям, а при сильном стрессе обратиться за помощью к психологу или психотерапевту.

▶▶ Коротко о самом важном - telegram-канал Penzainform ◀◀

▶▶ Хотите сообщить новость? Напишите нам! ◀◀

0
0
0
 


 
 
 
 
 
 
 
 

Новости по теме


Последние новости

Народный репортер

Мы публикуем самые интересные новости от наших читателей.
Присылайте: editor@penzainform.ru

Адрес редакции: 440046, Россия, г. Пенза,
ул. Мира, д.1а.
Тел: 8(8412) 200-170.
Факс: (8(8412) 200-114.

E-mail редакции: editor@penzainform.ru

Рекламный отдел: 8(8412) 30-36-37, 8(8412) 200-155

e-mail: reklama@penzainform.ru

Если ВЫ заметили ошибку или опечатку в тексте, выделите его фрагмент и нажмите Ctrl+Enter!

Сетевое издание СМИ «ПензаИнформ» | 2011—2022

Зарегистрировано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор).
Свидетельство ЭЛ № ФС 77-77315 от 10.12.2019 года. Учредитель ООО «ПензаИнформ». Главный редактор — Языченко Т.С. Телефон редакции 8 (8412) 200-170, e-mail: editor@penzainform.ru
Копирование и использование полных материалов запрещено, частичное цитирование возможно только при условии гиперссылки на сайт penzainform.ru.
Гиперссылка должна размещаться непосредственно в тексте, воспроизводящем оригинальный материал penzainform.ru. Для читателей старше 18 лет.
Редакция не несет ответственности за информацию и мнения, высказанные в комментариях и новостных материалах, составленных на основе сообщений читателей.

Мобильная версия | Пользовательское соглашение | Реклама на сайте