Сетевое издание|18+|Понедельник|22 июл 2024|07:54
rss PenzaInform в Одноклассниках PenzaInform в Вконтакте PenzaInform в Telegram PenzaInform в Дзен

Через социальные сети

Через аккаунт на сайте

Имя
Пароль
+21oC
+22oC
Погода | Сегодня | Ясно |
+24oC
+25oC
Завтра | Облачно |
 

Подпишитесь на Penzainform.ru


Попавшие в длинный затор водители могут потратить время простоя с пользой для здоровья. В этом помогут простые упражнения, о которых «Газете.Ru» рассказал фитнес-тренер, мастер спорта по бодибилдингу Виктор Симкин.

По его словам, главная проблема долгого сидения за рулем - нарушение кровообращения. С ним помогут бороться 20-30 мощных подъемов стопы на носок. Они помогут прокачать икроножные мышцы и разогнать кровь.

Прямо за рулем можно выполнить вакуум живота - максимально подтянуть живот к позвоночнику на выдохе. Это упражнение придаст тонус мышцам пресса, спины и бедер, пояснил Виктор Симкин.

Еще одно эффективное упражнением - максимальное надувание щек. При этом нужно задержать дыхание и держать лицо в таком состоянии, пока не появится ощущение боли, а затем резко выдохнуть. Упражнение положительно влияет на концентрацию внимания, его проделывают 3-4 раза.

«Также можно положить в машину минимальное оборудование, например кистевой эспандер. Даже такая минимальная нагрузка будет эффективно качать кровь в организме. На каждую руку достаточно по 15 повторений», - рекомендовал фитнес-тренер.

▶▶ Обсудить новость можно- здесь ◀◀

▶▶ Хотите сообщить новость? Напишите нам! ◀◀

0
0
0
 




 
 
 
 
 
 
 
 

Новости по теме


Последние новости

Народный репортер

Мы публикуем самые интересные новости от наших читателей.
Присылайте: editor@penzainform.ru

Адрес редакции: 440026, Россия, г. Пенза,
ул. Кирова, д.18Б.
Тел: 8(8412) 238-001

E-mail редакции: editor@penzainform.ru

Рекламный отдел: 8(8412) 238-003 или 8(8412) 30-36-37

e-mail: reklama@penzainform.ru

Если ВЫ заметили ошибку или опечатку в тексте, выделите его фрагмент и нажмите Ctrl+Enter!

Сетевое издание СМИ «ПензаИнформ» |18+| 2011—2024

Зарегистрировано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор).
Реестровая запись ЭЛ № ФС 77-77315 от 10.12.2019 года. Учредитель ООО «ПензаИнформ». Главный редактор — Белова С.Д. Телефон редакции 8 (8412) 238-001, e-mail: editor@penzainform.ru.
На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии.

Мобильная версия | Пользовательское соглашение | Реклама на сайте