Сетевое издание|18+|Вторник|21 мая 2024|05:01
rss PenzaInform в Одноклассниках PenzaInform в Вконтакте PenzaInform в Telegram PenzaInform в Дзен

Через социальные сети

Через аккаунт на сайте

Имя
Пароль
+10oC
+11oC
Погода | Сегодня | Ясно |
+21oC
+22oC
Завтра | Дождь |
 

Подпишитесь на Penzainform.ru


Совет врачей избегать стрессов нередко вызывает у пациентов недоумение: далеко не все понимают, каким образом противостоять психотравмирующим ситуациям, подстерегающим на каждом шагу.

О том, как это сделать, рассказала медицинский психолог отделения кардиологии № 3 клинической больницы № 6 имени Г. А. Захарьина Инна Жадаева.

По ее словам, в первую очередь следует осознать, что сама по себе ситуация всегда нейтральна. Положительной или отрицательной ее делает отношение.

Во-вторых, следует оценить, можно ли повлиять на происходящее. «Бессмысленно злиться, например, на дождь или холод», - утверждает специалист.

Чтобы справиться с эмоциями, сопровождающимися выбросом букета гормонов, Инна Жадаева рекомендует выпить стакан воды. Она снизит концентрацию гормонов в крови.

«Еще одно упражнение - дышать «квадратом»: 4 секунды вдох, 4 секунды - задержка дыхания, 4 секунды - выдох и снова задержка дыхания на 4 секунды. Повторите этот цикл столько раз, сколько надо, пока не почувствуете облегчение. Когда вы дышите и считаете, ваше внимание переключается от плохих мыслей. На этом и основан секрет снижения накала страстей при помощи дыхания и счета», - дала психолог практический совет.

Кроме того, по ее словам, очень важно не зацикливаться на негативе. Отвлечь от дурных мыслей помогут воспоминания о красивых местах, приятных людях и событиях.

«Помните, мы в силах контролировать свое эмоциональное состояние», - резюмировала Инна Жадаева.

▶▶ Коротко о самом важном - telegram-канал Penzainform ◀◀

▶▶ Хотите сообщить новость? Напишите нам! ◀◀

Источник — фото pixabay.com
0
0
0
 




 
 
 
 
 
 
 
 

Новости по теме


Последние новости

Народный репортер

Мы публикуем самые интересные новости от наших читателей.
Присылайте: editor@penzainform.ru

Адрес редакции: 440026, Россия, г. Пенза,
ул. Кирова, д.18Б.
Тел: 8(8412) 238-001

E-mail редакции: editor@penzainform.ru

Рекламный отдел: 8(8412) 238-003 или 8(8412) 30-36-37

e-mail: reklama@penzainform.ru

Если ВЫ заметили ошибку или опечатку в тексте, выделите его фрагмент и нажмите Ctrl+Enter!

Сетевое издание СМИ «ПензаИнформ» |18+| 2011—2024

Зарегистрировано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор).
Реестровая запись ЭЛ № ФС 77-77315 от 10.12.2019 года. Учредитель ООО «ПензаИнформ». Главный редактор — Белова С.Д. Телефон редакции 8 (8412) 238-001, e-mail: editor@penzainform.ru.
На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии.

Мобильная версия | Пользовательское соглашение | Реклама на сайте