Сетевое издание|18+|Пятница|19 апр 2024|06:31
rss PenzaInform в Одноклассниках PenzaInform в Вконтакте PenzaInform в Telegram PenzaInform в Дзен

Через социальные сети

Через аккаунт на сайте

Имя
Пароль
+15oC
+16oC
Погода | Сегодня | Облачно |
+15oC
+16oC
Завтра | Облачно |
 

Подпишитесь на Penzainform.ru


Пятница, 5 января, - седьмой день праздничных выходных для многих жителей Пензенской области. В этот период у большинства отдыхающих, как правило, меняется режим сна: пробуждаются они ближе к обеду, а засыпают далеко за полночь.

Восстановить режим при выходе на работу бывает непросто. О том, каким он должен быть и как исправить ситуацию, рассказали специалисты Роспотребнадзора.

В первую очередь рекомендуется установить распорядок дня в праздники и придерживаться регулярного времени отхода ко сну и пробуждения. Дневного сна лучше избегать: он может нарушить способность засыпать ночью. В целом на сон должно приходиться 6-8 часов в сутки.

Также советуют ограничить употребление стимуляторов, алкоголя и кофеина, особенно перед сном; следить за рационом, чтобы не сталкиваться с перееданием изо дня в день. Не есть на ночь тяжелую, острую или сладкую пищу.

Кроме того, за час до сна не рекомендуется смотреть телевизор, пользоваться смартфоном или планшетом: излучаемый ими синий свет может нарушить режим. Лучше почитать книгу или принять теплую ванну.

Немаловажно сохранять привычную активность, но не нагружать организм непосредственно перед тем, как ложиться в постель. Ну и, конечно, стоит создавать комфортную обстановку для сна, например заранее проветривать комнату.

Все это поможет сделать выход на работу после праздников более безболезненным.

▶▶ Коротко о самом важном - telegram-канал Penzainform ◀◀

▶▶ Хотите сообщить новость? Напишите нам! ◀◀

0
0
0
 




 
 
 
 
 
 
 
 

Новости по теме


Последние новости

Народный репортер

Мы публикуем самые интересные новости от наших читателей.
Присылайте: editor@penzainform.ru

Адрес редакции: 440026, Россия, г. Пенза,
ул. Кирова, д.18Б.
Тел: 8(8412) 238-001

E-mail редакции: editor@penzainform.ru

Рекламный отдел: 8(8412) 238-003 или 8(8412) 30-36-37

e-mail: reklama@penzainform.ru

Если ВЫ заметили ошибку или опечатку в тексте, выделите его фрагмент и нажмите Ctrl+Enter!

Сетевое издание СМИ «ПензаИнформ» |18+| 2011—2024

Зарегистрировано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор).
Свидетельство ЭЛ № ФС 77-77315 от 10.12.2019 года. Учредитель ООО «ПензаИнформ». Главный редактор — Белова С.Д. Телефон редакции 8 (8412) 238-001, e-mail: editor@penzainform.ru.
На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии.

Мобильная версия | Пользовательское соглашение | Реклама на сайте