Сетевое издание|18+|Вторник|28 мая 2024|10:35
rss PenzaInform в Одноклассниках PenzaInform в Вконтакте PenzaInform в Telegram PenzaInform в Дзен

Через социальные сети

Через аккаунт на сайте

Имя
Пароль
+17oC
+18oC
Погода | Сегодня | Ясно |
+22oC
+23oC
Завтра | Ясно |
 

Подпишитесь на Penzainform.ru


Полезнее всего ложиться спать и просыпаться в одно и то же время, а также спать не менее семи часов, считает сомнолог Ребекка Роббинс. Что делать тем, кто не может выспаться по будням и отсыпается по выходным, она подсказала в интервью Metro.

Роббинс рассказала, что в разное время суток вырабатываются разные виды гормонов: вечером растет уровень мелатонина, благодаря которому появляется сонливость, а утром повышается уровень гормона стресса - кортизола, стимулирующего действовать. Если игнорировать эти внутренние ритмы, со временем начинаются проблемы со сном, которые негативно влияют на все системы организма, предупредила эксперт.

Даже одного часа в постели достаточно, чтобы разрушить внутреннюю систему и помешать заснуть следующей ночью, отметила сомнолог.

Роббинс назвала оптимальным вариантом подъем в выходные в то же время, что и в будни. Любителям отсыпаться она посоветовала поспать на 45 минут дольше, чем обычно. Если после подъема остается ощущение сонливости, лучше прилечь и вздремнуть днем, считает сомнолог.

Кроме того, Роббинс призвала в рабочие и выходные дни за час до сна не смотреть телевизор и не использовать смартфон и другие гаджеты. По ее словам, это небольшое изменение поможет лучше спать и проще просыпаться.

Ранее эксперт британской клиники гормональной терапии Майк Кочиш назвал причины бессонницы. По его словам, сон может быть нарушен из-за диабета, высокого артериального давления и нарушений в работе щитовидной железы.

▶▶ Коротко о самом важном - telegram-канал Penzainform ◀◀

▶▶ Хотите сообщить новость? Напишите нам! ◀◀

Источник — lenta.ru
0
0
0
 




 
 
 
 
 
 
 
 

Последние новости

Народный репортер

Мы публикуем самые интересные новости от наших читателей.
Присылайте: editor@penzainform.ru

Адрес редакции: 440026, Россия, г. Пенза,
ул. Кирова, д.18Б.
Тел: 8(8412) 238-001

E-mail редакции: editor@penzainform.ru

Рекламный отдел: 8(8412) 238-003 или 8(8412) 30-36-37

e-mail: reklama@penzainform.ru

Если ВЫ заметили ошибку или опечатку в тексте, выделите его фрагмент и нажмите Ctrl+Enter!

Сетевое издание СМИ «ПензаИнформ» |18+| 2011—2024

Зарегистрировано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор).
Реестровая запись ЭЛ № ФС 77-77315 от 10.12.2019 года. Учредитель ООО «ПензаИнформ». Главный редактор — Белова С.Д. Телефон редакции 8 (8412) 238-001, e-mail: editor@penzainform.ru.
На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии.

Мобильная версия | Пользовательское соглашение | Реклама на сайте