Кандидат медицинских наук, эксперт лаборатории «Гемотест» Екатерина Демьяновская в беседе с RT объяснила возникновение бессонницы.
Специалист пояснила, что организм живет по биологическим часам, то есть в соответствии с циркадными ритмами. «Этими циклами управляют гормоны, и главный из них мелатонин - гормон сна, который вырабатывается в головном мозге», - сказала она.
Врач подчеркнула, что синтез мелатонина зависит от освещенности. По ее словам, почти 70 процентов этого гормона вырабатывается в темное время суток.
Демьяновская отметила, что бессонница возникает при сбое в синтезе мелатонина. Она сообщила, что уровень этого гормона может снизиться из-за стресса, нарушения режима дня и правил гигиены сна.
Врач посоветовала спать именно в темном помещении, поскольку мелатонин вырабатывается исключительно в темноте. Также она отметила, что чай и кофе могут подавлять выработку гормона сна. В связи с этим она порекомендовала употреблять эти напитки в первой половине дня.
Последние новости
- Объяснен один тревожный феномен при засыпании
- Уволивший с матом подчиненного российский губернатор потребовал повысить культуру общения
- Подросток лишился части желудка после эксперимента с колой и ментосом
- В подорожании грузоперевозок увидели связь с изменением климата
- Невролог раскрыла признаки нервного истощения
- Россиян начнут штрафовать за плохую подготовку к отопительному сезону
- Названы причины заката эры ТЦ в России
- Диетолог назвала вызывающие отеки продукты
- Следование приметам привело россиянина в автозак
- Россияне неправильно сделали ремонт и подорвали квартиру