Сетевое издание|18+|Среда|17 апр 2024|21:23
rss PenzaInform в Одноклассниках PenzaInform в Вконтакте PenzaInform в Telegram PenzaInform в Дзен

Через социальные сети

Через аккаунт на сайте

Имя
Пароль
+20oC
+21oC
Погода | Сегодня | Облачно |
+23oC
+24oC
Завтра | Облачно |
 

Подпишитесь на Penzainform.ru


Кошмары чаще всего возникают у людей с тревожными расстройствами, поэтому избавиться от них можно, снизив уровень стресса в течение дня, уверяет сомнолог ЦКБ «РЖД-Медицина» Наталья Белозерова. Этот и другие действенные способы избавиться от страшных сновидений врач раскрыла «Ленте.ру».

Белозерова заявила, что сны — это отражение психической деятельности, которая продолжается и ночью. Однако, когда человек спит, она несколько видоизменяется, потому что отвечающие за критическую оценку реальности зоны мозга не функционируют.

При этом сомнолог отметила, что кошмары чаще всего возникают у людей с тревожными расстройствами. Поэтому самым действенным способом избавиться от них она назвала снижение уровня стресса в течение дня.

«Чтобы взять под контроль тревожность, важно соблюдать гигиену сна. Нужно ложиться спать и вставать в одно и то же время, ограничить употребление кофеина и психостимуляторов, увеличить физическую активность. Также не следует переедать на ночь», — рассказала Наталья Белозерова.

Белозерова уточнила, что легкий ужин вечером допустим, но поесть следует не позднее чем за три часа до отхода ко сну. Также она посоветовала для профилактики ночных кошмаров выбрать занятие для души или увлечение, которое поможет расслабиться или отвлечься от повседневных забот.

«Избавиться от кошмарных сновидений также можно при помощи когнитивно-поведенческой психотерапии, методик нейромышечной релаксации, дыхательных упражнений», — добавила сомнолог.

Если же все перечисленные методы окажутся неэффективными, Белозерова рекомендовала обратиться к врачу для назначения лекарственной терапии.

Ранее сомнолог Александр Калинкин назвал опасные заболевания, вызывающие постоянное желание спать. По словам специалиста, регулярный пересып может возникать из-за сердечно-сосудистых заболеваний и сахарного диабета второго типа.

▶▶ Коротко о самом важном - telegram-канал Penzainform ◀◀

▶▶ Хотите сообщить новость? Напишите нам! ◀◀

Источник — lenta.ru
0
0
0
 




 
 
 
 
 
 
 
 

Последние новости

Народный репортер

Мы публикуем самые интересные новости от наших читателей.
Присылайте: editor@penzainform.ru

Адрес редакции: 440026, Россия, г. Пенза,
ул. Кирова, д.18Б.
Тел: 8(8412) 238-001

E-mail редакции: editor@penzainform.ru

Рекламный отдел: 8(8412) 238-003 или 8(8412) 30-36-37

e-mail: reklama@penzainform.ru

Если ВЫ заметили ошибку или опечатку в тексте, выделите его фрагмент и нажмите Ctrl+Enter!

Сетевое издание СМИ «ПензаИнформ» |18+| 2011—2024

Зарегистрировано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор).
Свидетельство ЭЛ № ФС 77-77315 от 10.12.2019 года. Учредитель ООО «ПензаИнформ». Главный редактор — Белова С.Д. Телефон редакции 8 (8412) 238-001, e-mail: editor@penzainform.ru.
На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии.

Мобильная версия | Пользовательское соглашение | Реклама на сайте