Сетевое издание|18+|Вторник|5 ноя 2024|22:51
rss PenzaInform в Одноклассниках PenzaInform в Вконтакте PenzaInform в Telegram PenzaInform в Дзен

Через социальные сети

Через аккаунт на сайте

Имя
Пароль
-3oC
-2oC
Погода | Сегодня | Облачно |
-2oC
-1oC
Завтра | Облачно |
 
Telegram

С эмоциональным выгоранием и нежеланием работать и заниматься делами люди часто сталкиваются в конце года, рассказала педагог-психолог Городского психолого-педагогического центра департамента образования и науки Москвы Наталья Мотева. Способ справиться с этой проблемой она раскрыла в беседе с «Москвой 24».

По ее словам, фразу «Я больше не могу» многие произносят именно в конце года.

«В погоне за максимальной эффективностью и достойным заработком человек истощает себя, выгорает и страдает. Информационная перегрузка, многозадачность, сверхурочные вызывают стресс, упадок эмоциональных и физических сил», - говорит Мотева.

Бороться с выгоранием можно, если осознать и назвать свое состояние вслух, рассказала она.

«Например, [человек] говорит: "Я испытываю злость" - и сразу как бы отделяет себя от эмоции, снижая уровень ее интенсивности. Таким образом, он напоминает себе, что это лишь временное состояние, а не постоянная черта его личности», - объяснила психолог. Также, продолжила Мотева, нужно постараться понять, что привело к выгоранию, определить свои потребности и разрешить себе испытывать разные эмоции.

Кроме того, отметила психолог, важно найти баланс между работой и личной жизнью, сформировать здоровые привычки питания, нормализовать режим сна и добавить в свое расписание спорт.

«В борьбе со стрессом подойдут абсолютно любые виды физической активности - прогулки, йога, плавание. Не стоит забывать и про хобби. Для предотвращения выгорания в дальнейшем также важно уделять внимание собственным потребностям, устанавливать границы в работе и находить способы релакса и восстановления», - объяснила психолог. Если это не помогает, она рекомендовала обратиться к специалисту.

Ранее психолог Ольга Астахова рассказала россиянам, какими простыми способами можно обезопасить пожилого родственника со слабоумием. По словам Астаховой, на улице человек с деменцией из-за стресса начинает терять остатки памяти.

▶▶ Хотите сообщить новость? Напишите нам! ◀◀

Источник — lenta.ru
0
0
0
 


 
 
 

Последние новости

Народный репортер

Мы публикуем самые интересные новости от наших читателей.
Присылайте: editor@penzainform.ru

Адрес редакции: 440026, Россия, г. Пенза,
ул. Кирова, д.18Б.
Тел: 8(8412) 238-001

E-mail редакции: editor@penzainform.ru

Рекламный отдел: 8(8412) 238-003 или 8(8412) 30-36-37

e-mail: reklama@penzainform.ru

Если ВЫ заметили ошибку или опечатку в тексте, выделите его фрагмент и нажмите Ctrl+Enter!

Сетевое издание СМИ «ПензаИнформ» |18+| 2011—2024

Зарегистрировано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор).
Реестровая запись ЭЛ № ФС 77-77315 от 10.12.2019 года. Учредитель ООО «ПензаИнформ». Главный редактор — Белова С.Д. Телефон редакции 8 (8412) 238-001, e-mail: editor@penzainform.ru.
На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии.

Мобильная версия | Пользовательское соглашение | Реклама на сайте