Многие после травм или тяжелых заболеваний уповают только на таблетки: принял, запил водой - и дело сделано. Лечебная физкультура - это долгая и кропотливая работа над собой, поэтому ею готов заниматься не каждый.
СИЛЬНЕЕ НЕДУГА
Сергей Новичков говорит: «Не ленитесь!» Он знает случаи, когда благодаря упражнениям люди вставали с инвалидной коляски. Для него ЛФК уже 20 лет профессия. Сначала Сергей отучился на факультете физической культуры и спорта, а затем ездил на обучение в центр доктора Бубновского, практикующего кинезиотерапию - безмедикаментозное и безоперационное лечение заболеваний опорно-двигательного аппарата.
Вернувшись в Пензу, Сергей стал изучать и методики других известных специалистов - Анатолия Сителя и Валентина Дикуля. Окончательно убедился в том, что лечебная физкультура творит чудеса, и открыл свой зал.
В ТАНДЕМЕ С МЕДИЦИНОЙ
Позвоночник - стержень человеческого организма. Но сидячий образ жизни большинства из нас медленно его разрушает.
Сергей рассказывает: у одной девушки была проблема с позвонками, которая после операции, направленной на их стабилизацию, только усилилась. Пациентка, пришедшая к медикам на своих ногах, теперь могла передвигаться только на инвалидной коляске из-за сильной боли в спине. Упорные тренировки укрепили мышечный корсет, и через 10 занятий девушка сделала первые робкие шаги.
- В такие моменты чувствуешь, что выбрал профессию правильно, - радуется тренер.
Практика показала: полноценная реабилитация так же важна, как и лечение. Одним из сложных недугов, с которыми столкнулся Сергей, был васкулит. Редкое аутоиммунное заболевание чуть не отправило женщину на тот свет. Два месяца ей не могли поставить правильный диагноз, и прежде чем началась адекватная терапия, она дошла до ужасающего состояния: сильно исхудала, мышцы ослабли.
- На нее было больно смотреть: кожа да кости, - вспоминает тренер. - Она не могла даже просто поднять руку. После выписки из больницы, где доктора сделали свое дело, мы приступили к занятиям лечебной физкультурой. И силы постепенно вернулись к ней.
Без ЛФК немыслимо восстановление функций после инсульта. Чем раньше начнется реабилитация, тем полнее можно задействовать «мышечную память».
Вместе с дыхательной гимнастикой ЛФК облегчает восстановление организма после тяжелых заболеваний легких.
Упражнения для поясницы от Сергея Новичкова для тех, кто подолгу сидит за компьютером:
1. Лягте на спину. Ноги согнуты, пятки поставьте ближе к ягодицам. Поднимите поясницу до положения «полумостика», затем плавно опустите вниз. Повторите 12-20 раз. После небольшого отдыха можно сделать еще один подход.
2. Лежа на спине, согните и скрестите ноги. Медленно подтягивайте их к груди и опускайте обратно. С каждым разом увеличивайте амплитуду. Это заставит работать пресс, а мышцы поясницы - тянуться.
3. Лежа на спине, разведите руки в стороны. Ноги вместе и согнуты в коленях. Пятки поставьте ближе к ягодицам. Сначала опускайте колени в одну сторону, стараясь достать пола, затем в другую. Повторите 12-20 раз.
4. Лежа на спине, согните ноги в коленях, широко расставьте стопы. Постарайтесь коленом одной ноги достать до пятки другой. Поменяйте ноги. Повторите не менее 10 раз.
Анна Китаева
«Пензенская правда», 14 июля 2023 года
Оригинал и другие интересные статьи на сайте издательства «Пензенская правда»