Накопившийся за холодное время года дефицит витаминов, вопреки расхожему мнению, играет незначительную роль в появлении весенней усталости, считает врач общей практики медицинской компании «СберЗдоровье» Игорь Алентов. Этот популярный миф он развеял в беседе с «Лентой.ру».
Плохое самочувствие после зимы, с которым сталкиваются многие россияне, Алентов объяснил нехваткой солнца. По его словам, слабость, быстрая утомляемость, нарушение сосредоточенности, выпадение волос, трещины на коже и другие проблемы с ней чаще всего являются признаками других, более распространенных проблем, а не дефицита витаминов. Например, железодефицитной анемии, снижения функции щитовидной железы, дисбаланса гормонов дофамина, серотонина и норадреналина.
«Солнечный свет - один из важных источников пополнения сил в организме. Длительная зима, нехватка солнца могут провоцировать значительное ухудшение самочувствия. Кроме того, влиять на это могут и другие факторы: стрессы, высокая нагрузка, снижение физической нагрузки зимой, обострение хронических заболеваний весной», - пояснил врач.
При этом дефицит витаминов, по словам Алентова, влияет на возникновение весенней слабости меньше, чем принято считать. Как объяснил врач, раньше люди действительно сталкивались со значительным дефицитом витаминов в холодное время года из-за того, что их рацион был ограничен. Однако сегодня доступ к сбалансированному питанию есть практически у всех, так как продукты привозят из других климатических зон и выращивают в теплицах. Благодаря этому рацион человека существенно не меняется в разные сезоны, а именно пища является основным источником поступления витаминов, подчеркнул врач.
Авитаминоз, то есть существенный дефицит витаминов, у человека без серьезных заболеваний - редкое явление. Иногда у пациентов может наблюдаться гиповитаминоз - относительная недостаточность какого-либо элемента. Чаще всего это касается витамина D, отметил специалист.
Гиповитаминозы чаще всего протекают бессимптомно, и задумываться о них стоит, только если есть существенные сдвиги в питании, отметил Алентов.
Ранее нутрициолог, руководитель научного отдела МИИН Ольга Ильичева назвала способы спастись от дефицита витаминов весной. В этом, по ее мнению, поможет коррекция питания, в частности, включение в рацион кинзы и скумбрии.