Сетевое издание|18+|Пятница|31 мая 2024|02:03
rss PenzaInform в Одноклассниках PenzaInform в Вконтакте PenzaInform в Telegram PenzaInform в Дзен

Через социальные сети

Через аккаунт на сайте

Имя
Пароль
+18oC
+19oC
Погода | Сегодня | Облачно |
+22oC
+23oC
Завтра | Облачно |
 
22.11.2023|17:26


Неважно, в качестве пассажира или водителя мы оказываемся на дорогах в час пик. И тем, и другим нелегко совладать с собой, когда они опаздывают на важную встречу или корпоратив, а затор на дороге и не думает рассасываться. Как побороть стресс и панику? На вопросы отвечает психолог Лариса Захарова.

ЧЕМ ЗАНЯТЬ СЕБЯ И ПРИ ЭТОМ НЕ МЕШАТЬ ОКРУЖАЮЩИМ?

Главное - не воспринимать пробку как потерю времени, а стараться максимально насытить ее полезными делами.

Например, можно составлять список дел, которыми бы хотели заняться, когда будет свободное время (to-do-list). Вспомните фильмы, которые хотели посмотреть, но так и не нашли для этого времени, непрочитанные книги, непрослушанные музыкальные альбомы, сферы, в которых хотели бы стать лучше. Составлять to-do-list можно как в телефоне, так и в блокноте.

Также нелишним будет детально продумать новый ремонт в доме, поездку на море, запланированную на отпуск. Нужно постараться составить алгоритм действий, распределить свое время, прикинуть, как можно осуществить задуманное.

Любая форма потребления информации помогает абстрагироваться от окружающей обстановки, будь то прослушивание аудиокниги или просмотр интервью с любимым музыкантом.

КАК ВЗЯТЬ СЕБЯ В РУКИ

Чаще всего раздражение и гнев возникают из-за физического дискомфорта: голода, недосыпа, физической усталости, недомогания.

Недосып снижает мыслительный уровень и концентрацию на 30%. Нужно подумать, что сделать для устранения неприятных ощущений в данный момент.

На пассажирском сиденье можно подремать, но самый действенный способ - выполнить дыхательные упражнения. Хорошо для этого подойдет техника квадратного дыхания. Она состоит из четырех основных этапов: вдоха, задержки дыхания, выдоха и задержки дыхания.

Этапы выполняются последовательно, как бы образуя квадратную фигуру, что и дало название технике. Дыхательные упражнения расслабляют, что приводит к снижению уровня стресса. Поможет отвлечься также поиск групп предметов одинакового цвета: одежды окружающих людей, машин за окном, вывесок магазинов.

Одной из установок должна быть «я не могу повлиять на ситуацию, значит, не стоит из-за этого переживать». Оптимально всегда иметь при себе бутылку воды или питательные батончики, чтобы утолить чувство жажды или голода в час пик.

ЧЕМ МОЖНО ЗАНЯТЬ РЕБЕНКА?

Сказать ребенку «потерпи» в пробке можно, но результата такое действие не принесет.

К детям разного возраста нужен разный подход. Пробка - это время расширения кругозора ребенка. Начните учить с ним правила ПДД, марки машин, алфавит, считайте проезжающие автомобили, рассказывайте и придумывайте сказки.

Дело ограничивается только вашей фантазией.

Денис Едунов

«Аргументы и факты», № 46, 15 ноября 2023 года

Оригинал и другие интересные статьи на сайте penza.aif.ru.

0
0
0


 
 
 
 
 
 
 
 

Архив газет

с 
по 

Лента новостей

Последние новости

Народный репортер

Мы публикуем самые интересные новости от наших читателей.
Присылайте: editor@penzainform.ru

Адрес редакции: 440026, Россия, г. Пенза,
ул. Кирова, д.18Б.
Тел: 8(8412) 238-001

E-mail редакции: editor@penzainform.ru

Рекламный отдел: 8(8412) 238-003 или 8(8412) 30-36-37

e-mail: reklama@penzainform.ru

Если ВЫ заметили ошибку или опечатку в тексте, выделите его фрагмент и нажмите Ctrl+Enter!

Сетевое издание СМИ «ПензаИнформ» |18+| 2011—2024

Зарегистрировано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор).
Реестровая запись ЭЛ № ФС 77-77315 от 10.12.2019 года. Учредитель ООО «ПензаИнформ». Главный редактор — Белова С.Д. Телефон редакции 8 (8412) 238-001, e-mail: editor@penzainform.ru.
На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии.

Мобильная версия | Пользовательское соглашение | Реклама на сайте