Специалисты Пензенского областного центра медицинской профилактики разработали рекомендации для людей старше 60 лет о том, как вести себя в условиях самоизоляции.

«Люди серебряного возраста находятся в группе особого риска. Именно у них из-за нагрузки на иммунную систему возможны осложнения, в том числе такие опасные, как вирусная пневмония», - предупредили в пресс-службе регионального минздрава.

Пенсионерам, соблюдающим стандартный режим профилактики, дается несколько советов по поддержанию физической активности.

Медики рекомендуют максимально сократить время в положении сидя или лежа и вставать не реже одного раза в полчаса.

Свободное время желательно посвятить занятиями, развивающим когнитивные способности, - чтению книг, настольным играм, решению головоломок.

В течение дня нужно выделять специальное время для физической нагрузки. Это могут быть как упражнения, которые можно выполнять без специального инвентаря, так и обычная повседневная активность дома.

Сохранить форму позволяет ходьба - пусть даже в небольшом помещении или на месте. Например, во время разговора по телефону передвигаться по квартире будет полезнее, чем сидеть.

Кроме того, следует внимательно относиться к меню. Медики советуют пить обычную воду вместо газированных напитков и соков. Следует потреблять больше фруктов и овощей и меньше - соли, сахара и жиров. Кроме того, цельнозерновые продукты предпочтительнее рафинированных.

Подпишитесь на наш канал в Telegram. Коротко о главном.

Источник — фото pixabay.com
0
0
0
0
 
Гость||

А я Дина Черемушкина! Если не двигаются двигаю и разговариваю

Гость||

Они отлично по всему городу двигаются. Хорошо хоть церкви начали призывать молиться дома.

Гость||

С гармошкой и пританцовывая.

Гость||

Снять противозаконные ограничения.

Гость||

За самоизоляцию наказывать не должны а стращают и наказывают.

Гость||

Таких бестолковых надо вообще палками, как в Индии, с улиц гнать!!! Из-за таких "умников" это всё продлится с коронавирусом ещё долго!!! Надо вводить строгую пропускную систему!!!

Гость||

Вон в Америке только за последние сутки умерло более 2000 человек!!!Что вам ещё нужно, чтобы вы начали включать мозги????

Гость||

Собак можно выгуливать,а пенсионеров нет.

Гость||

Более 2000 человек умерло именно от коронавируса!!! Потом будете локти кусать...

Гость||

Гость писал(a):

Собак можно выгуливать,а пенсионеров нет.
Отношение к пенсионерам хуже, чем к собакам.

Гость||

Статья глупая и провокационная!!! Я бы на месте властей привлекал бы таких "умников" к ответственности!!!

Гость||

Гость писал(a):

Статья глупая и провокационная!!! Я бы на месте властей привлекал бы таких "умников" к ответственности!!!
Ты уже снял портки?

Имя: Гость
Комментарий:

Введите защитный код, указанный на картинке:

Примечание: Уважаемый Гость! Зарегистрируйтесь, и вы сможете в свои сообщения вставлять картинки, видео, смайлы, файлы и пр.
Перейти на эту тему в форуме
 
 
 
 
 
 
 
 

Новости по теме

Последние новости

Народный репортер

Мы публикуем самые интересные новости от наших читателей.
Присылайте: editor@penzainform.ru

Адрес редакции: 440046, Россия, г. Пенза,
ул. Мира, д.1а.
Тел: 8(8412) 200-170.
Факс: (8(8412) 200-114.

E-mail редакции: editor@penzainform.ru

Рекламный отдел: 8(8412) 30-36-37, 8(8412) 200-155

e-mail: reklama@penzainform.ru

Если ВЫ заметили ошибку или опечатку в тексте, выделите его фрагмент и нажмите Ctrl+Enter!

Сетевое издание СМИ «ПензаИнформ» | 2011—2021

Зарегистрировано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор).
Свидетельство ЭЛ № ФС 77-77315 от 10.12.2019 года. Учредитель ООО «ПензаИнформ». Главный редактор — Языченко Т.С.
Телефон редакции 8 (8412) 200-170, e-mail: editor@penzainform.ru
Для читателей старше 18 лет.

Мобильная версия | Пользовательское соглашение | Реклама на сайте