Для многих людей возможное ограничение доступа к сети с 5 по 9 мая может стать испытанием на прочность нервной системы, поскольку интернет сегодня — это не только развлечение, но и инструмент работы, связи с близкими, источник информации и часть привычной рутины, рассказала практикующий клинический психолог Ксения Солопанова. В комментарии для «Ленты.ру» она дала несколько советов о том, как спокойнее перенести ограничения в работе интернета.

«Самый главный и действенный инструмент — это подготовка. Напомните себе и своим близким о существовании обычных звонков и сообщений, которые работают по сотовой связи и не зависят от интернета. Психологически важно проговорить этот момент, создать альтернативный канал связи, чтобы мозг знал: «даже если интернет пропадет, я не буду изолирован, есть план Б», — пояснила Солопанова.

По словам психолога, наш мозг привык к постоянной стимуляции и потоку информации, внезапное отключение которого может вызвать ощущение скуки, пустоты и даже легкой депрессии. Чтобы этого избежать, рекомендуется создать оффлайн-рутину на эти дни.

«Распишите для себя, чем вы будете заниматься каждый час: это может быть чтение той самой бумажной книги, которая давно пылится на полке, прогулка по парку, занятие давно отложенным хобби или даже просто полноценный сон без будильника и уведомлений. Важно перевести фокус внимания с того, чего нет, на то, что есть. У вас есть время — используйте его для себя и для своих близких», — посоветовала Солопанова.

Справиться с накопившимся стрессом также поможет физическая активность, подчеркнула психолог. Кроме того, тем, кто привык работать онлайн, следует подготовиться заранее: скачать необходимые документы, сохранить важные контакты, продумать оффлайн-версии своих задач.

«Если ваша работа полностью зависит от интернета, обсудите с начальством и коллегами альтернативные способы связи и выполнения задач. Примите тот факт, что вы не можете контролировать саму ситуацию с интернетом, но вы можете контролировать свою реакцию на нее. Сосредоточьтесь на том, что находится в зоне вашего контроля — на ваших действиях и на том, как вы себя чувствуете», — отметила Солопанова.

По словам эксперта, психологически это время можно рассматривать как своего рода цифровой детокс. Наш мозг постоянно перегружен информацией, а многозадачность, которую требует интернет, истощает нервную систему. Вынужденное замедление может стать шансом восстановить внутренний баланс.

«Постарайтесь найти в этой ситуации не только неудобства, но и потенциальные плюсы. Возможно, эти дни станут тем редким временем, когда вы действительно сможете замедлиться, услышать себя и своих близких, провести качественное время с теми, кто рядом, или просто отдохнуть от постоянного информационного шума», — добавила психолог.

О том, что в Москве в целях безопасности могут ограничить работу мобильного интернета на майских праздниках, стало известно 29 апреля. Утверждалось, что к таким мерам могут прибегнуть 5, 7 и 9 мая.

Фото pxhere.com.