А правда, что такое быть здоровым? Большинство ответит: не болеть. Вроде бы так, но не совсем. Самая распространенная ошибка - брать во внимание только физическое состояние. А есть еще ментальное, психическое, душевное - это тоже составляющие такого широкого понятия, как здоровье.
Даже по определению Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), это не просто отсутствие болезней. Здоровье - это состояние полного физического, душевного и социального благополучия. По данным ВОЗ, здоровье человека определяется на 50% образом жизни, на 20% средой обитания и на 10% зависит от системы здравоохранения.
Такие распространенные проблемы, как повышенное кровяное давление, излишний вес, высокое содержание глюкозы в крови, приводят к росту числа неинфекционных заболеваний. Раковые, респираторные, сердечно-сосудистые заболевания и сахарный диабет становятся причиной более 70% всех смертей в мире.
Профилактика неинфекционных заболеваний в большей части зависит от самих людей. Она включает в себя ведение здорового образа жизни, физическую активность, а также своевременное обращение за помощью, регулярные медицинские обследования и соблюдение рекомендаций врачей.
Важным компонентом здорового образа жизни является соблюдение принципов здорового питания.
Главным фактором улучшения состояния здоровья является двигательная активность, которая включает в себя плавание, скандинавскую ходьбу, танцы, игры, спорт. При этом самым доступным и наименее затратным способом увеличения двигательной активности является ходьба, которая практически не имеет противопоказаний среди различных групп здоровья и является универсальным средством профилактики заболеваний сердечно-сосудистой системы.
Медики единогласно советуют шагать ежедневно в комфортном для вас темпе. И если верить классификации ВОЗ, то:
- менее 5 000 шагов в день характеризуются как сидячий образ жизни;
- от 5 000 до 7 499 шагов в день считаются малоэффективными, особенно если нет других физических нагрузок;
- от 7 500 до 9 999 шагов в день с включением некоторых физических нагрузок считаются отчасти активным образом жизни;
- 10 000 и более шагов в день характеризуются как активный образ жизни человека.
Возвращаясь к тому, что на 50% здоровье человека зависит от него самого, есть смысл вспомнить, что своевременная профилактика, здоровый образ жизни, ответственное отношение к себе и окружающим, выбор товаров и услуг, не наносящих вреда здоровью и окружающей среде, все это необходимые условия сохранения здоровья и долголетия, предотвращения заболеваний.
«Пенза плюс ТВ», № 14, 2 апреля 2024 года