За месяц до Нового года многие представительницы прекрасного пола в стремлении шикарно выглядеть начинают судорожно искать самые модные и суперэффективные диеты. Но медики предупреждают: это опасно для здоровья! Не стоит планировать за месяц прыжок в новое тело!
Такой подход означает, что женщины стараются срочно избавиться от жировых запасов. По сути, это экстремальное похудание, а ведь жир в нашем организме несет защитную функцию.
Например, белое вещество мозга - это в основном жир. И если процент жира резко снижается, истончается миелиновая оболочка аксонов и дендритов. Это делает людей нервными и реактивными, то есть человек болезненно реагирует даже на самую незначительную мелочь. Любой нейронный импульс быстро достигает цели, человек утрачивает способность фильтровать свои эмоции, реагирует тут же и неадекватно, бурно. И только потом, после сделанного или сказанного, осознает, что произошло. Немалая часть женских истерик и эмоциональных выходок связана именно со стремлением похудеть. Но не только эмоциональную реактивность вызывает резкое снижение жира - это еще обостряет и стресс.
Некоторым женщинам кажется, что если у них есть где-то на бедрах жировое депо, то организму ничего не угрожает. На самом деле, чтобы переработать жир из депо, тоже нужна энергия, а энергия человека на жесткой диете обязательно начинает сокращаться и экономиться. Именно поэтому худеть можно только постепенно, на небольшом дефиците калорий, снабжая организм всеми необходимыми веществами.
Есть еще два неприятных процесса в женском организме, связанных с резким сокращением калорий.
Первый - нарушение баланса в производстве женских и мужских половых гормонов. Наличие определенного количества жира - условие для производства женских половых гормонов, и если жир резко сокращается и организм к этому не успел адаптироваться, начинается перевес мужских половых гормонов. Это могло бы привести к подъему либидо, но приводит к другому.
Женщине нужны доказательства мужской любви. То есть в ней может проснуться любовный голод, но она становится не сексуальной, а требовательной.
Голова занята мыслями о еде, в фокусе - недовольство своим внешним видом ради мотивации, поэтому в ход идут все запрещенные приемы: вымогательство признаний, доказательств любви и обещаний.
Второй процесс связан с влиянием жира на выбор между адреналиновой и норадреналиновой реакцией на стресс. Адреналиновую реакцию называют «испугом кролика», а норадреналиновую - «испугом льва»: лев бросается в бой, а кролик убегает. Большой перевес адреналина даже убежать не дает, кролик замирает перед удавом.
Неадекватное ощущение собственной беспомощности - частый спутник экстремальных диет. Если привычный процент жира резко сокращается, обостряется чувство тревоги и зависимости. Если женщина была в минусе, ее минус растет. Она становится более слабой и неуверенной.
Удастся ли скинуть несколько килограммов - большой вопрос. Нередко голодовки прерываются компульсивным обжорством через два дня на третий. Жировые депо это восполняет, а вот наладить работу нервной и иммунной системы не успевает. То есть желаемый результат не достигается или достигается мало, а вот удар по организму совершается. И к Новому году приходит издерганная и расшатанная женщина, которая к тому же вынесла своему мужу или партнеру мозг. А всего-то ей хотелось надеть платье на пару размеров меньше.
Никогда не рискуйте тем, что касается вашего здоровья. Ваше счастье, ваша уверенность в себе и ваш энергетический потенциал напрямую зависят от состояния вашего физического тела, от поступающих питательных веществ, от сбалансированной работы организма. Избавляться от лишнего жира нужно - это и для имиджа хорошо, и для здоровья. Но делать так надо постепенно, с помощью физкультуры и рационального полноценного питания.
Попробуйте просто пить больше чистой воды, употреблять поменьше соли и отказаться от сдобы и сладостей, меньше консервированных продуктов и жареных блюд. Но самое главное - больше движения!
И не важно, чем вы занимаетесь, - найдите время пройтись пешком, подняться лишний раз по лестнице, посетить спортзал или бассейн.
«Пенза плюс ТВ», № 51, 21 декабря 2021 г.