Сетевое издание|18+|Среда|12 фев 2025|21:15
rss PenzaInform в Одноклассниках PenzaInform в Вконтакте PenzaInform в Telegram PenzaInform в Дзен

Через социальные сети

Через аккаунт на сайте

Имя
Пароль
-16oC
-15oC
Погода | Сегодня | Облачно |
-7oC
-6oC
Завтра | Облачно |
 
Telegram

Врач-диетолог Марьяна Джутова раскрыла простые секреты поддержания здорового веса при недостатке физической активности. Ее слова приводит РИАМО.

По словам Джутовой, мужчина, ведущий сидячий образ жизни, за сутки сжигает примерно 2400 калорий, женщина - 1800, поэтому, чтобы избежать набора лишнего веса, важно, чтобы дневная калорийность рациона не превышала этих значений.

Также для сохранения стройности диетолог посоветовала есть три-пять раз в день без перееданий, при этом ужин должен быть за два-четыре часа до сна. Если же есть вечером очень хочется, обмануть желудок можно, употребив 100 граммов вареной куриной грудки и выпив травяной чай, - это поможет легче заснуть.

Для поддержания здорового веса важно высыпаться, продолжила Джутова. Недосып провоцирует переедание, так как организм всегда ищет дополнительные источники энергии в пище. По словам врача, люди, которые мало спят, в среднем потребляют на 400 килокалорий больше обычного. Кроме того, для поддержания метаболизма следует пить достаточное количество чистой воды, заключила диетолог.

Ранее Джутова рассказала о пользе некоторых каш. По ее словам, овсяная, гречневая и пшеничная каши помогают стабилизировать уровень сахара в крови и снижают вероятность резких приступов голода.

▶▶ Хотите сообщить новость? Напишите нам! ◀◀

Источник — lenta.ru
0
0
0
 


 
 
 

Последние новости

Народный репортер

Мы публикуем самые интересные новости от наших читателей.
Присылайте: editor@penzainform.ru

Адрес редакции: 440026, Россия, г. Пенза,
ул. Кирова, д.18Б.
Тел: 8(8412) 238-001

E-mail редакции: editor@penzainform.ru

Рекламный отдел: 8(8412) 238-003 или 8(8412) 30-36-37

e-mail: reklama@penzainform.ru

Если ВЫ заметили ошибку или опечатку в тексте, выделите его фрагмент и нажмите Ctrl+Enter!

Сетевое издание СМИ «ПензаИнформ» |18+| 2011—2025

Зарегистрировано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор).
Реестровая запись ЭЛ № ФС 77-77315 от 10.12.2019 года. Учредитель ООО «ПензаИнформ». Главный редактор — Белова С.Д. Телефон редакции 8 (8412) 238-001, e-mail: editor@penzainform.ru.
На информационном ресурсе применяются внешние рекомендательные технологии (информационные технологии предоставления информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей сети «Интернет», находящихся на территории Российской Федерации)». Правила применения рекомендательных технологий.
Сайт использует сервисы веб-аналитики Яндекс Метрика и LiveInternet. Продолжая использовать этот Сайт, вы соглашаетесь с использованием cookie-файлов и других данных в соответствии с данным Пользовательским соглашением. Срок обработки персональных данных при помощи cookie-файлов составляет 14 дней.

Мобильная версия | Пользовательское соглашение | Правила применения рекомендательных технологий | Реклама на сайте