Врач-диетолог Марьяна Джутова раскрыла простые секреты поддержания здорового веса при недостатке физической активности. Ее слова приводит РИАМО.
По словам Джутовой, мужчина, ведущий сидячий образ жизни, за сутки сжигает примерно 2400 калорий, женщина - 1800, поэтому, чтобы избежать набора лишнего веса, важно, чтобы дневная калорийность рациона не превышала этих значений.
Также для сохранения стройности диетолог посоветовала есть три-пять раз в день без перееданий, при этом ужин должен быть за два-четыре часа до сна. Если же есть вечером очень хочется, обмануть желудок можно, употребив 100 граммов вареной куриной грудки и выпив травяной чай, - это поможет легче заснуть.
Для поддержания здорового веса важно высыпаться, продолжила Джутова. Недосып провоцирует переедание, так как организм всегда ищет дополнительные источники энергии в пище. По словам врача, люди, которые мало спят, в среднем потребляют на 400 килокалорий больше обычного. Кроме того, для поддержания метаболизма следует пить достаточное количество чистой воды, заключила диетолог.
Ранее Джутова рассказала о пользе некоторых каш. По ее словам, овсяная, гречневая и пшеничная каши помогают стабилизировать уровень сахара в крови и снижают вероятность резких приступов голода.
Последние новости
- Собственникам загородной недвижимости назвали причины для штрафов в 2026 году
- Стало известно о состоянии сотни пострадавших на горнолыжном курорте в Швейцарии
- Более 100 человек собрались в атакованном ВСУ кафе в Херсонской области
- На Западе высказались о ядерной войне после атаки на резиденцию Путина
- В России появилась новая памятная дата
- Врач предупредила о разрыве пищевода из-за новогоднего переедания
- ВСУ ударили дроном с зажигательной бомбой по отмечавшим Новый год мирным людям в Херсонской области. Счет погибших идет на десятки
- Долина озвучила главное новогоднее желание
- В российских аэропортах зафиксированы массовые задержки рейсов
- Врач предупредил об опасных причинах частых позывов в туалет по ночам