Многие люди неправильно понимают, что такое бессонница, считает анестезиолог Санни Найи. Самые распространенные мифы о бессоннице врач развеял изданию HuffPost.
«Распространенное заблуждение заключается в том, что люди думают, будто бессонница - это когда смотришь в потолок и совсем не спишь», - отметил Найи.
На самом же деле, по словам врача, о проблемах со сном нужно судить не по количеству часов без сна, а по самочувствию человека на следующий день.
Также Найи добавил, что нельзя назвать бессонницей состояние, когда человек не мог уснуть одну-две ночи. Чтобы заподозрить бессонницу, он посоветовал пользоваться правилом «3-3-3».
«Если вы плохо спите 3 ночи в неделю на протяжении 3 месяцев и это влияет на самочувствие днем, то тогда можно говорить о бессоннице», - объяснил врач.
Ранее сомнолог Джордан Бернс рассказал, как быстро уснуть после внезапного пробуждения. Врач посоветовал попробовать дыхательные упражнения и технику «когнитивная перетасовка».
Фото pxhere.com.