«Определить уровень своего здоровья человек может самостоятельно, используя свои индивидуальные данные, - говорит постоянный эксперт «МЛ» врач Нелли Разинова. - Это масса тела, уровень артериального давления, число сердечных сокращений, число дыхательных движений, состояние зрения и слуха и др.».
Все эти физиологические показатели в период с 25 до 50 лет в зависимости от образа жизни, профессии и питания колеблются в пределах «физиологического коридора». С 40 до 50 лет - особое десятилетие, когда накапливаются различные отклонения от нормы, что ведет к повышению артериального давления, избытку жира, холестерина и глюкозы в крови. К 50 годам у женщин выключается работа репродуктивной системы, а мужчин мужские болезни заставляют регулярно наблюдаться у врачей-андрологов. После 50 лет могут появиться болезни внутренних органов, нервной и эндокринной систем.
Выделяются шесть стадий нарушения здоровья, ухудшающие физическое состояние организма.
1-я стадия: нарушается работа органов пищеварения, так называемой открытой пищеварительной системы, работающей сверху вниз.
2-я стадия: характеризуется острыми воспалительными заболеваниями с повышением температуры тела и потоотделения, заболеваниями верхних дыхательных путей с осложнениями на другие внутренние органы.
3-я стадия: сопровождается симптомами хронических заболеваний с отложением продуктов воспаления в тканях, сосудах, моче- и желчевыделительной системе.
4-я стадия: организм перешагнул свой биологический барьер, болезни приобретают хронический характер на фоне снижения функции иммунной системы.
5-я стадия: повреждаются клеточные механизмы саморегуляции организма, деформируются суставы, возникают доброкачественные опухоли и аутоиммунные заболевания.
6-я стадия: характеризуется блокадой реактивности организма, возможно развитие атипичных заболеваний, которые трудно излечиваются.
ТЕСТ НА САМОЧУВСТВИЕ
О первых симптомах будущих болезней организм может сигнализировать даже не болью, а нарушениями в эмоциональной сфере. Вот несколько вопросов, которые помогут вам распознать эти сигналы или обратить внимание на те или иные проблемы в своем организме.
1. Ваше самочувствие при засыпании?
Любые необычные сигналы организма в это время могут быть ранними симптомами будущих заболеваний.
2. Придерживаетесь ли вы строгого режима питания, сна и бодрствования?
Нарушения в приеме пищи, а также во времени засыпания могут привести к сбоям в работе вегетативной системы и к эмоциональной нестабильности.
3. Испытываете ли вы одышку или учащенное сердцебиение при ходьбе в гору или подъеме по лестнице?
Эти симптомы могут свидетельствовать о первых проблемах в работе сердца или дыхательной системы.
4. Все ли в порядке с вашей зубочелюстной системой? Нуждаются ли ваши зубы в санации?
Полость рта - это начальный отдел 9-метрового желудочно-кишечного тракта.
5. У вас ежедневный регулярный стул? Встаете ли вы в туалет 2-3 раза за ночь, чтобы помочиться?
Обращайте на регулярность физиологических отправлений, это очень важно для вашего здоровья. Если у вас учащенное мочеиспускание (три и более раз за ночь), то необходимо проверить функции почек.
6. Страдаете ли вы головными болями? Есть ли явные причины для их возникновения?
Регулярные и длительные головные боли, особенно если они сопровождаются головокружением, тошнотой, рвотой, могут быть симптомами многих заболеваний, в том числе и заболеваний центральной нервной системы.
7. Как часто вы простужаетесь? Сколько раз вы болели ОРЗ за последний год?
Частая подверженность простудным заболеваниям может свидетельствовать о снижении иммунной защиты организма. В случае трех и более заболеваний в году налицо снижение вашего иммунитета. Необходимо обратиться к врачу.
8. Довольны ли вы своим настроением? Как переносите конфликтные ситуации на работе и дома?
9. Устраивает ли вас вес вашего тела? Каков уровень холестерина, сахара в крови и артериального давления?
Проблемы с этими биохимическими показателями являются первыми симптомами будущих неинфекционных хронических болезней второй половины вашей жизни.
10. Есть ли у вас проблемы с позвоночником и суставами?
Как правило, начальные симптомы заболеваний опорно-двигательного аппарата возникают после 50 лет; не запускайте болезнь, сразу же обращайтесь к врачу.
11. Какие болезни вы перенесли в прошлом? Есть ли их симптомы в настоящее время?
Если да, то это может свидетельствовать о хроническом процессе, обращайтесь к участковому терапевту.
12. Часто ли вы принимаете безрецептурные лекарственные средства (от головной боли, болей в пояснице, бессонницы)?
Сохранением здоровья следует заняться для сохранения генетической жизненной программы, советует Нелли Разинова. В этом плане генетики рекомендуют:
- низкокалорийное меню в питании, ограничение тяжелых жиров и сахаров, много зелени, овощей, фруктов;
- ежедневную физическую нагрузку, эквивалентную 10 тысячам шагов;
- исключение вредных привычек;
- применение антибиотиков и других сильных медпрепаратов только по назначению врача;
- использование методов эмоциональной защиты от стрессов на работе и дома;
- соблюдение стабильного режима сна и отдыха;
- регулярные прогулки на свежем воздухе с использованием диафрагмального дыхания.
Следуя этим простым советам, вы не только улучшите свое самочувствие, но и будете, как уверяют генетики, обновляться на клеточном уровне.
Анатолий Викторов
«Молодой ленинец», № 40, 4 октября 2016 г.
12 вопросов без ответов