Сетевое издание|18+|Понедельник|20 мая 2024|10:50
rss PenzaInform в Одноклассниках PenzaInform в Вконтакте PenzaInform в Telegram PenzaInform в Дзен

Через социальные сети

Через аккаунт на сайте

Имя
Пароль
+16oC
+17oC
Погода | Сегодня | Ясно |
+22oC
+23oC
Завтра | Ясно |
 

Подпишитесь на Penzainform.ru


Специалисты рассказали, почему многие люди просыпаются ночью, а после не могут уснуть вновь. Способы избежать мучительных пробуждений назвало издание The Sun.

Эксперт по сну Нил Стэнли пояснил, что во время ночного отдыха человек проходит через несколько 90-минутных фаз сна. В последнюю из них спящий погружается в легкий сон. И чем ближе утро, тем больше шансов проснуться от движения партнера рядом или любого малейшего шума.

Известно, что более 40 процентов людей с трудом засыпают после пробуждения среди ночи.

Издание также ссылается на слова клинического психолога Майкла Бреуса, который призвал отказаться от ночных походов в туалет.

«Когда вы покидаете постель, вашему сердцу приходится перекачивать больше крови по телу. Для засыпания необходим низкий пульс в состоянии покоя. Таким образом, поход в туалет делает противоположное тому, что вам нужно», - отметил он. Бреус добавил, что качественному сну также мешает постоянный контроль времени по часам или телефону.

Профессор Брайони Шивз советует встать с постели, если не удалось заснуть в течение 15 минут. Нужно отвлечься и вернуться в постель при первых ощущениях сонливости.

Профессор Малькольм фон Шанц из Университета Суррея считает, что перед сном нужно отказаться от выпивки. По его словам, алкоголь блокирует попадание триптофана - помогающей спать аминокислоты - в мозг. «Алкоголь имеет странный эффект: он облегчает засыпание, но затрудняет сон и влияет на качество сна», - пояснил он.

Фон Шанц также порекомендовал запирать домашних животных. Он предупредил, что питомцы мешают спать не только потому что ерзают, но и из-за линьки. «Сон с пушистым другом может усугубить аллергию или астму у восприимчивых к этому людей», - заключил он.

▶▶ Коротко о самом важном - telegram-канал Penzainform ◀◀

▶▶ Хотите сообщить новость? Напишите нам! ◀◀

Источник — lenta.ru
0
0
0
 




 
 
 
 
 
 
 
 

Последние новости

Народный репортер

Мы публикуем самые интересные новости от наших читателей.
Присылайте: editor@penzainform.ru

Адрес редакции: 440026, Россия, г. Пенза,
ул. Кирова, д.18Б.
Тел: 8(8412) 238-001

E-mail редакции: editor@penzainform.ru

Рекламный отдел: 8(8412) 238-003 или 8(8412) 30-36-37

e-mail: reklama@penzainform.ru

Если ВЫ заметили ошибку или опечатку в тексте, выделите его фрагмент и нажмите Ctrl+Enter!

Сетевое издание СМИ «ПензаИнформ» |18+| 2011—2024

Зарегистрировано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор).
Реестровая запись ЭЛ № ФС 77-77315 от 10.12.2019 года. Учредитель ООО «ПензаИнформ». Главный редактор — Белова С.Д. Телефон редакции 8 (8412) 238-001, e-mail: editor@penzainform.ru.
На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии.

Мобильная версия | Пользовательское соглашение | Реклама на сайте