Фитнес-тренер Татьяна Минжуренко назвала лучшие упражнения для укрепления суставов. Об этом сообщает «Чемпионат».
Во-первых, нужно сгибать пальцы рук, выставив их перед собой, а затем вращать кулаками перед собой во внешнюю и внутреннюю сторону. Далее Минжуренко посоветовала делать вращательные движения предплечьями. После этого выставить локоть перед собой, прижимая второй рукой локоть к телу.
Следующим упражнением тренер назвала круговые движения плечами назад и вперед. Дальше нужно сделать круговые движения коленями и ступнями. Заканчивать зарядку стоит подъемами стопы с носка на пятку.
Ранее фитнес-эксперт Джей Кардиелло рассказал о правилах возвращения к тренировкам после долгого перерыва. Специалист посоветовал начать с йоги или упражнений на растяжку и гибкость дважды в неделю.