Первое и главное в профилактике гриппа и прочих острых вирусных заболеваний дыхательных путей - это закаливание, но не купание в проруби и не хождение босиком по снегу, а приучение тела к холоду.
В идеале начинать закаляться лучше в теплое время года теплым воздухом и водой.
Все процедуры должны доставлять удовольствие. Поэтому, прежде чем приступить к закаливанию, определитесь сами с методами и поговорите с детьми, чтобы процедуры были приятными. Предложим несколько из них.
Самая простая методика закаливания - это прогулки в любую погоду. Никогда не наказывайте детей лишением прогулки. Наказание не должно вредить здоровью.
Детский организм чувствует, что ему полезно. Именно поэтому детям хочется зимой играть в снежки, лизать сосульки, валяться в снегу, съезжать с ледяной горки прямо на попе, а в другие времена года - бегать по лужам и под дождем, поливать друг друга водой, подолгу купаться, есть мороженое и пить холодные напитки. Все это тренирует устойчивость организма к холоду.
Прогулки - хорошее закаливающее средство и для взрослых, но одежда должна быть самой легкой, в которой вы еще не мерзнете, и как можно больше движения, если не препятствуют возраст и болезни.
Домоседам и тем, кто часто болеет ОРЗ, лучше начать закаливание с воздушных ванн. Это очень просто. Остаетесь в обычном белье и босиком. Зимой при этом надо приоткрыть форточку и сделать несколько спортивных упражнений или потанцевать под музыку. Вообще, проветривать помещение надо каждый день, это защищает от болезней дыхательной системы.
Закаливающие водные процедуры включают в себя влажные обтирания, обливания и холодный или контрастный (чередование теплой и холодной воды) душ - кому что больше нравится.
Наиболее мягкая процедура - обтирание тела водой. Ее следует использовать часто и долго болеющим детям и взрослым. Начните с ТЕПЛОЙ воды, 33-34 градуса. Смочите в ней полотенце, но не отжимайте. Оботрите им все тело, обязательно включая ступни ног. И тут же другим полотенцем вытритесь насухо. Делайте так каждый день. Каждую неделю снижайте температуру на 1 градус. Если заболеете - на время болезни перестаньте закаляться, а когда выздоровеете - начните все сначала, то есть опять с теплой воды.
В период эпидемии гриппа или иного ОРЗ:
- сократите общение с больными и инфицированными. Как можно меньше ходите в общественные места, особенно в поликлинику, реже ездите в общественном транспорте и по возможности не берите с собой детей;
- при минусовой температуре не стоит есть и пить холодное, разговаривать на улице и дышать ртом. Не забывайте носовой платок!
- носите обувь, в которой ноги не промокнут. Если ноги потеют, используйте специальные кремы и присыпки.
Если дома больной:
1) изолируйте его в отдельной комнате;
2) чаще проветривайте помещение;
3) каждый день мойте пол и протирайте пыль тряпочкой;
4) он должен пользоваться носовым платком, когда чихает и кашляет;
5) носите ватно-марлевую или четырехслойную марлевую повязку - ее надо ежедневно стирать и проглаживать утюгом.
Помните, что эмоциональный стресс всегда подавляет защитные силы организма и может стать причиной частых затяжных вирусных болезней. Поэтому:
- высыпайтесь;
- не берите на себя непосильных обязательств;
- планируйте свои дела, время, расходы заранее;
- не мешайте другим жить, как они хотят, если это не затрагивает ваших интересов;
- конфликты решайте методом переговоров, а не насилием;
- сохраняйте вежливость, не повышайте голос, не употребляйте грубых слов;
- развивайте чувство юмора;
- чаще делайте то, чего вам хочется. Помните: за любым «надо» стоит чье-то «хочу»;
- развивайте позитивное мышление и стрессоустойчивость.
Полностью предотвратить все инфекции невозможно никакими средствами и процедурами для поднятия иммунитета.
Когда взрослый или ребенок часто и долго болеет ОРЗ, и/или у него есть хронические или повторяющиеся инфекции, и/или у него повышается температура и имеется хроническая усталость - надо не пичкать организм снадобьями, а грамотно обследоваться.
«Пенза плюс ТВ», № 9, 3 марта 2026 года