Какими бы замечательными и веселыми новогодние праздники ни были, они имеют свойство заканчиваться. И вот здесь встает вопрос, как вернуть себя в рабочую колею.
Конечно, можно и не выпадать надолго из рабочего процесса, но на то они и праздники, чтобы отдохнуть.
Итак, на что же надо обращать внимание в первую очередь и с чего начинать свое возвращение к жизни.
Еда и питье
Желудок и печень - это два жизненно важных органа, которым в новогодние праздники достается больше всего. Очевидно, что без нашей помощи восстановление может затянуться, что устраивает далеко не каждого. Поэтому в первую очередь после праздника нужно устроить разгрузочный день.
Это вовсе не значит, что нужно голодать и с тоской вспоминать салаты и торты. Легкие овощные супы, овсянка, приготовленная на воде, и нежирный кефир не дадут вам пропасть с голода и при этом помогут избавиться от последствий переедания.
Нужно не забывать и о том, что организм нуждается в пополнении запасов жидкости. Лучше всего для восстановления баланса подойдет самая обычная вода - чем больше вы ее выпьете, тем быстрее забудете о проблемах с кишечником и желудком. Важно также помнить, что чай, кофе и сладкие напитки действуют совсем иначе и вряд ли будут полезны.
Расслабляющие занятия
За день до выхода на работу или учебу дайте себе отдохнуть. Только не нужно воспринимать этот совет буквально и весь день лежать на диване. Чтобы ликвидировать последствия праздников, нужен качественный комплексный отдых. Первую половину дня лучше посвятить продолжительной прогулке на свежем воздухе.
После этого нужно принять теплый душ, но не ванну. Следующие пару часов специалисты в области психологии и физиологии рекомендуют провести за приятным и расслабляющим занятием, например чтением книги или просмотром любимого сериала. Почувствуйте благотворное действие отдыха и думайте о приятном, а не о предстоящих буднях.
Маски для лица
Качественное празднование новогодних праздников отражается не только на печени и психике, но и на чертах лица. Если вы не нравитесь себе в зеркале, то самое время принять экстренные меры, даже если вы суровый бородатый мужик. Сделайте питательную маску для лица, чтобы вернуть коже свежесть и упругость и избавить окружающих от созерцания праздничных мешков под глазами.
Для приготовления такой маски нужно взять по чайной ложке меда, оливкового масла и картофельного сока, хорошо смешать их и нанести на кожу лица. Для возвращения лица к нормальному состоянию достаточно подержать смесь на коже около часа. Если вы сделаете эту простую процедуру вечером, то утром предстанете перед помятыми коллегами свежим как огурчик.
План работы
Во второй половине дня, предшествующего выходу на работу, нужно постараться вспомнить, где вы трудитесь и какие задачи выполняете. Потратьте полчаса времени и составьте план работы на первый день и последующую неделю. Постарайтесь правильно расставить приоритеты и ничего не упустить.
Обязательно записывайте свои рабочие планы, а главное - старайтесь их придерживаться, насколько это возможно. Такой переход от праздников к будням позволит вам избежать паники и хаоса в делах в первый рабочий день, как правило, не располагающий к эффективному труду.
Правильный вечер
Правильно проведенный вечер накануне выхода на работу - важный шаг к продуктивности и хорошему самочувствию. Поэтому после легкого ужина, состоящего из овсянки или омлета и кефира, отправляйтесь на кратковременную прогулку на свежем воздухе. Долго гулять не нужно - достаточно 30-60 минут.
Возвратившись домой, посвятите оставшееся перед сном время выполнению несложных домашних дел, не связанных с сильными физическими и умственными нагрузками. За час до сна примите теплую ванну, а сам отход ко сну спланируйте так, чтобы лечь на пару часов раньше, чем обычно. Оградите себя от телефонных звонков и других факторов, способных помешать полноценному отдыху.
Эти пять несложных правил помогут вам проснуться в первый рабочий день свежим и бодрым на зависть менее осведомленным о тонкостях качественного отдыха знакомым и коллегам. В заключение нашего рассказа стоит напомнить, что не следует идти на поводу у стереотипов и ликвидировать последствия праздников «народными» методами.
«Пенза плюс ТВ», № 2, 12 января 2021 г.