Симптомы когнитивных нарушений в пожилом возрасте - чаще всего естественный процесс. Однако даже в преклонные годы можно сохранять жизненную активность и оставаться активно социализированным человеком. Именно так считает психолог МБУ «Комплексный центр социальной помощи семье и детям Ленинского района г. Пензы» Ирина Ключникова.
И слова у нее не расходятся с делом. Несколько раз в месяц Ирина Геннадьевна в стенах центра проводит тренинги для людей пожилого возраста, позволяющие поддерживать когнитивные функции и работоспособность обоих полушарий головного мозга. Правда, их участниками становятся исключительно женщины, но тут уж ничего не поделаешь - мужчины в этом плане всегда более стеснительны, прикрываясь позицией, что у них и так все хорошо.
На днях состоялся очередной такой тренинг, гостем которого стал и корреспондент «МЛ». Занятие было построено в игровой форме, и пенсионерки с удовольствием в этой игре участвовали. Например, когда в рамках развития мелкой моторики пальцев было предложено отвешивать воображаемому партнеру щелбаны, последовал вопрос: «А друг дружке можно?» На что под дружный смех собравшихся прозвучал ответ: «Получишь сдачи!»
«Трем ладошки одну о другую, пока не почувствуете в пальцах тепло, - руководила процессом психолог. - Теперь сжимаем пальцы в кулачки и резко разжимаем. И еще раз, и еще… Пальцами делаем колечки двумя руками одновременно. Теперь левой рукой… Теперь правой… делаем восьмерочку. Указательный палец и большой. Указательный и большой».
Также на развитие мелкой моторики направлены занятия с вырезной аппликацией. Этот вид декоративно-прикладного искусства по праву считается одним их самых простых, доступных и понятных. Пенсионерки с удовольствием создают красивые и яркие картины из цветной бумаги.
А вот упражнение «Нежелезная логика» предлагало найти в приведенных группах слово, не соответствующее остальным, и объяснить свой выбор. Например, в группе слов «вилка, нож, утюг, ложка, тарелка» лишнее слово - «утюг». А в группе слов «кошка, собака, овца, канарейка, коза» лишнее слово - «канарейка». Предлагаем читателям «МЛ» также проверить свою логику и найти лишние слова в следующих группах слов:
- квадрат, круг, стол, треугольник, ромб;
- весна, дерево, зима, осень, лето;
- бриллиант, алмаз, рубин, смородина, сапфир;
- Польша, Берлин, Чехия, Германия, Россия.
«Дорогие женщины, теперь берем по два стула и садимся на них спинами друг к другу, - предлагает Ирина Ключникова. - Расселись? Вот вам по листочку бумаги, по ручке, сейчас каждый должен описать сидящего у него за спиной человека: одежду, аксессуары и внешность. Это будет проверка на зрительную память».
Удивительно, но практически все участницы этого «квеста» справились с заданием на отлично. От внимания зорких женщин не ускользнули даже такие мелочи, как, к примеру, цвет пуговиц на кофте.
Дала Ирина Геннадьевна и несколько советов читателям «МЛ».
«Чтобы активизировать оба полушария головного мозга, можно использовать следующие упражнения. Вы стоите на остановке, ждете транспорт, а в это время не спеша пальцами перебираете в кармане мелочь и на ощупь пытаетесь определить достоинство монеты. Или читаете вывески магазинов сначала слева направо, потом справа налево.
Если вы правша, старайтесь что‑то делать левой рукой, и наоборот. Ходите не одной и той же дорогой, а разными маршрутами. И совет, который пригодится в особенности женщинам: разнообразно одевайтесь, каждый день меняя наряды. Это не только благотворно влияет на когнитивные функции, но и заставит вас на себя взглянуть по‑другому. Да и окружающих тоже. Женщинам всегда приятно внимание со стороны».
Даниил Франк
«Молодой ленинец», № 43, 28 октября 2025 года
Оригинал и другие интересные статьи - на сайте издательства «Наш дом».