Жителей Пензы приглашают присоединиться к акции «10 тысяч шагов», выбрав «маршрут здоровья» для ежедневных пеших прогулок. Основная задача акции - приобщить как можно больше людей к активному отдыху.
Всемирная организация здравоохранения рекомендует для поддержания нормальной физической активности проходить от 6 до 10 тысяч шагов в день. Менее 5 000 - свидетельство сидячего образа жизни.
Показатель от 5 000 до 7 499 (не включая спорт и физические нагрузки) считается малоэффективным. 7 500 - 9 999 шагов в день в сочетании с некоторой физической нагрузкой (к примеру, работой, требующей больше ходьбы) - признак частичной активности. 10 000 и более шагов характеризуют образ жизни человека как активный.
«По заключению экспертов, два часа прогулки в день продлевают жизнь на семь лет. Гулять желательно с одной и той же скоростью и по возможности в одно и то же время», - рекомендовали в пресс-службе Министерства здравоохранения Пензенской области.
Пензенцам предлагается опробовать несколько «маршрутов здоровья» в зависимости от места проживания. Так, длина набережной в Городе Спутнике составляет 3 200 метров (около 6 400 шагов). При прогулке от начала до конца по улице Московской шагомер насчитает 4 340 шагов (2 170 метров).
Протяженность Тропы здоровья составляет 3 км - около 6 000 шагов. Длина лыжероллерной трассы в Ахунах - 1 км (2 000 шагов).
Наиболее протяженной является Олимпийская аллея - 6 км (12 тысяч шагов).
«При регулярных занятиях ходьбой через 3 минуты от ее начала снижается кровяное давление, через 5 минут - повышается настроение, через 10 - творческое мышление, через 15 - снижается уровень сахара и холестерина в крови. Можно отметить еще несколько положительных эффектов: уменьшение риска слабоумия (деменции), диабета, депрессии, рака прямой кишки, ожирения, болезней сосудов и даже эректильной дисфункции», - заверили в региональном минздраве.