На ночь можно есть некоторые продукты, которые содержат легкоусвояемый белок. Их телеканалу «Звезда» назвала диетолог, врач-гастроэнтеролог Нурия Дианова.

По ее словам, ночью пищеварение и вся работа организма замедляются, поэтому правильный перекус должен быть легким. Для этого хорошо подойдут омлет с овощами, творог, кусок рыбы или рыбные котлеты, банан и пара ложек урбеча. Альтернативой могут стать белковые коктейли или «лечебное» питание.

Если выбирать мясо, то оно должно быть в виде детского питания, тогда оно «не ляжет комом» в желудке. «Если съесть прямо мясо, оно наутро даст снижение аппетита или его отсутствие», - пояснила Дианова.

Она уточнила, что птицу или мясо лучше не есть вечером и ночью. Говядина, телятина и свинина особенно тяжелы для пищеварения в позднее время суток.

Ранее доцент кафедры диетологии и нутрициологии РНИМУ имени Пирогова Альфред Богданов рассказал россиянам о секрете правильного ужина. Он отметил, что желательно выбирать сочетание белка и овощей, также можно есть молочные и творожные продукты. Рекомендуется отказаться от фруктов во второй половине дня, от картофеля, макарон, риса и других круп, хлеба и выпечки, которые вечером «уходят» в жир.

Подпишитесь на новости Penzainform и будьте в курсе жизни региона! 

Источник — lenta.ru
0
0
0
0
 
Гость||

penzainform.ru писал(a):

перекус должен быть легким. Для этого хорошо подойдут омлет с овощами, ... банан...
penzainform.ru писал(a):
Рекомендуется отказаться от фруктов во второй половине дня
Вы уж определитесь..

Гость||

Где бы омлетов набраться, яйцо непреподьёмное по цене ..Потому на перекус пойдёт как обычно, пол батона с куском соевой колбасы, после этого вы уснете как ребёнок ..

Гость||

про чай забыл а так правильно

Гость||

А диетолог в курсе,сколько стоит УРБЕЧ?,слишком шикарный прекус получится....

Гость||

Гость писал(a):

Где бы омлетов набраться, яйцо непреподьёмное по цене ..Потому на перекус пойдёт как обычно, пол батона с куском соевой колбасы, после этого вы уснете как ребёнок ..
Извините, но кусок соевой колбасы подороже яйца будет

Гость||

penzainform.ru писал(a):

Если выбирать мясо, то оно должно быть в виде детского питания, тогда оно «не ляжет комом» в желудке. «Если съесть прямо мясо, оно наутро даст снижение аппетита или его отсутствие», - пояснила Дианова.
искусственное мясо в виде детского питания для разиньян никто не покупает. а продать надо. вот и рекламят всякие...охотницы набить свой кошелёк в лондонском банке

Гость||

Лучше уж комом, но натуральное, а не искусственное мясо-пюре из баночки по цене не радующей глаз ...

Гость||

Гость писал(a):

Гость писал(a):
Где бы омлетов набраться, яйцо непреподьёмное по цене ..Потому на перекус пойдёт как обычно, пол батона с куском соевой колбасы, после этого вы уснете как ребёнок ..
Извините, но кусок соевой колбасы подороже яйца будет
Женщина, давайте ка посчитаем что почём. Омлет-10-яиц -70руб., молоко, маргарин , ну 100 руб. минимум, а кусок соевой колбасы –200гр. – 40руб. + пол батона 10 руб. итого: 50руб. всё удовольствие обычного перекуса.

Гость||

Ну и аппетит у Вас... Омлет из 10 яиц на перекус))))

Гость||

Рыбные котлеты, однако они обойдутся вам в калькуляцию...Так что батон с соевой колбасой самый оптимальный перекус. Есть ещё вариант с котлетой-полуфабрикатом, парочку котлеток с батоном тоже где-то 50руб.

Гость||

Гость писал(a):

Ну и аппетит у Вас... Омлет из 10 яиц на перекус))))
Ну знаете ли, омлет из двух яиц не готовится , а вдобавок крутые яйца на ночь нежелательно...

Гость||

Четыре дня просидела на диете. Ночью захотелось пить, подошла к холодильнику, дальше всё как в тумане - очнулась, когда запивала шоколадку борщом.

Гость||

Это старый анекдот с бородой...а так да, верю вы наелись от пуза... от диеты ничего не осталось..одни воспоминания.

Гость||

всякую дурь новостят.

Имя: Гость
Комментарий:

Введите защитный код, указанный на картинке:

Примечание: Уважаемый Гость! Зарегистрируйтесь, и вы сможете в свои сообщения вставлять картинки, видео, смайлы, файлы и пр.
Перейти на эту тему в форуме
 
 
 
 
 
 
 
 

Последние новости

Народный репортер

Мы публикуем самые интересные новости от наших читателей.
Присылайте: editor@penzainform.ru

Адрес редакции: 440046, Россия, г. Пенза,
ул. Мира, д.1а.
Тел: 8(8412) 200-170.
Факс: (8(8412) 200-114.

E-mail редакции: editor@penzainform.ru

Рекламный отдел: 8(8412) 30-36-37, 8(8412) 200-155

e-mail: reklama@penzainform.ru

Если ВЫ заметили ошибку или опечатку в тексте, выделите его фрагмент и нажмите Ctrl+Enter!

Сетевое издание СМИ «ПензаИнформ» | 2011—2021

Зарегистрировано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор).
Свидетельство ЭЛ № ФС 77-77315 от 10.12.2019 года. Учредитель ООО «ПензаИнформ». Главный редактор — Языченко Т.С.
Телефон редакции 8 (8412) 200-170, e-mail: editor@penzainform.ru
Для читателей старше 18 лет.

Мобильная версия | Пользовательское соглашение | Реклама на сайте