Чтобы быстрее заснуть, за четыре часа до укладывания в постель стоит съесть сладкой пищи. Такой способ россиянам назвал врач, заведующий отделением медицины сна клиники нервных болезней имени Кожевникова университетской клинической больницы №3 Михаил Полуэктов, передает агентство «Москва».

По его словам, еда с высоким гликемическим индексом и большим количеством легкоусваиваемых углеводов ускоряет засыпание. Он указал, что сладости менее полезны «в других отношениях».

Врач отметил, что употребление сладкого за два часа до сна или перед самым сном не привело к аналогичному эффекту. При этом воздействие сладкой пищи на качество сна не доказано.

Ранее сообщалось, что недосып пагубно сказывается на иммунитете. По словам руководителя Центра медицины сна МГУ имени Ломоносова Александра Калинина, если человек спит меньше пяти часов, его риски подхватить вирусную инфекцию вырастают на 250 процентов по сравнению с теми, чей сон длится семь-девять часов.

Калинин рекомендовал нормализовать режим сна и бодрствования. Он также предложил отказаться от будильника и перейти на световые гаджеты, которые лучше помогают пробуждению и регуляции циркадных ритмов.

Источник — lenta.ru
0
0
0
0
 
Гость||

150 и в койку

Гость||

Все сладкое вредно. Чтобы заснуть, необходима тишина и отсутствие стресса по жизни.

Гость||

Чтобы заснуть нужна кровать

Гость||

Хм...доктор,надо на печень положить грелку и человек уснет быстро и сон будет качественный. Отдохнувший человек проснется сам без будильника и всяких ваших приспоб.

Имя: Гость
Комментарий:

Введите защитный код, указанный на картинке:

Примечание: Уважаемый Гость! Зарегистрируйтесь, и вы сможете в свои сообщения вставлять картинки, видео, смайлы, файлы и пр.
Перейти на эту тему в форуме
 
 
 
 
 
 
 
 

Последние новости

Народный репортер

Мы публикуем самые интересные новости от наших читателей.
Присылайте: editor@penzainform.ru

Адрес редакции: 440046, Россия, г. Пенза,
ул. Мира, д.1а.
Тел: 8(8412) 200-170.
Факс: (8(8412) 200-114.

E-mail редакции: editor@penzainform.ru

Рекламный отдел: 8(8412) 30-36-37, 8(8412) 200-155

e-mail: reklama@penzainform.ru

Если ВЫ заметили ошибку или опечатку в тексте, выделите его фрагмент и нажмите Ctrl+Enter!

Сетевое издание СМИ «ПензаИнформ» | 2011—2021

Зарегистрировано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор).
Свидетельство ЭЛ № ФС 77-77315 от 10.12.2019 года. Учредитель ООО «ПензаИнформ». Главный редактор — Языченко Т.С.
Телефон редакции 8 (8412) 200-170, e-mail: editor@penzainform.ru
Для читателей старше 18 лет.

Мобильная версия | Пользовательское соглашение | Реклама на сайте